Ang alkohol ay isang diuretiko na nagdudulot sa iyo na mawalan ng mas maraming likido kaysa sa ubusin mo. Marami sa mga epekto na naramdaman pagkatapos ng isang gabi ng malakas na pag-inom ay nauugnay sa pag-aalis ng tubig, ayon sa "Annals of Internal Medicine." Ang pinakamahusay na paraan upang ma-rehydrate ang iyong katawan ay ang pag-inom ng maraming tubig, kahit na ang iba pang mga likido ay maaaring magsilbi ng parehong pag-andar at mabawasan ang mga sintomas ng hangover, pati na rin.
Hakbang 1
Uminom ng 12 baso ng tubig kasunod ng isang gabi ng pag-inom ng alkohol. Huwag mo silang inumin nang sabay-sabay. Paliitin ang mga baso sa loob ng 12-oras na panahon. Mag-ingat na huwag uminom ng sobrang tubig dahil maaaring magdulot ito ng iba pang malubhang problema, tulad ng pagkalasing sa tubig.
Hakbang 2
Pagkonsumo ng isang inuming pampalakasan na naglalaman ng mga electrolyte. Masyadong maraming tubig kapag nalulasing ka ay maaaring magdulot sa iyo na mawalan ng mahalagang electrolyte. Ang pag-inom ng mga inuming pampalakasan ay maaaring makatulong na palitan ang mga electrolyt na iyon habang hydrating ang iyong katawan.
Hakbang 3
Isama ang luya ale upang matulungan kang i-hydrate ang iyong katawan. Ang pag-aalis ng tubig at alkohol ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Tumutulong ang luya upang mapawi ang isang nakakainis na tiyan habang nagbibigay ng iyong katawan ng likido na kinakailangan nito. Ang carbonation ay maaari ring makatulong sa isang nakakainis na tiyan.
Hakbang 4
Uminom ng isang solusyon sa rehydration na idinisenyo para sa mga may sakit na bata. Pumili ng isa na naglalaman ng higit pang mga electrolyte kaysa sa mga inuming pampalakasan at maaaring mabilis na i-hydrate ang iyong katawan.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Tubig
Inuming pampalakasan
Ginger ale
Solusyong rehydration ng mga bata
