Ang Hernias ay isang karaniwang pagdurusa na maaaring mangyari sa mga kalalakihan, kababaihan at mga bata. Mahigit sa 70 porsyento ng lahat ng mga hernias ay tinatawag na inguinal hernias. Ang mga hernias ng inguinal ay sanhi ng mga bituka na umbok sa pamamagitan ng pagbubukas malapit sa singit, ayon sa Teens Health. Ang kahinaan at kalamnan ng kalamnan dahil sa mabibigat na pag-aangat o tibi ay maaaring maging sanhi ng isang luslos. Ang ilang mga pagsasanay ay nasiraan ng loob kapag mayroon kang isang inguinal hernia.
Mga pagsasaalang-alang
Ang isang inguinal hernia ay nangyayari kapag ang bahagi ng maliit na bituka o maliit na bituka ay nakausli sa pamamagitan ng isang mahinang lugar ng kalamnan sa ibabang tiyan. Ang pagtaas ng timbang at talamak na pag-ubo ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang luslos. Ang isang inguinal hernia ay maaaring mangyari sa anumang edad at mas karaniwan sa mga lalaki, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearninghouse, o NDDIC. Ang mga hernias na inguinal ay karaniwang lumalaki nang mas malaki sa oras.
Maling pagkakamali
Taliwas sa malawak na paniniwala, ang pisikal na pilay o labis na labis na pagpapalabas ay hindi lilitaw na maging sanhi ng karamihan sa mga hernias. Ang mga naghihirap na hernia na hernia ay nag-uulat ng isang pisikal na aktibidad na masidhi bago ang diagnosis na mas mababa sa 10 porsiyento ng oras, sabi ni Robert H. Shmerling, MD, ng Beth Israel Deaconess Medical Center sa Boston. Gayunpaman, ang pisikal na pagsisikap ay mas karaniwan sa mga kaso ng kabayaran sa mga manggagawa na kinasasangkutan ng hernias. Ang pagsusuot ng isang aparato ng truss o suportado sa panahon ng ehersisyo o sa iba pang mga oras ay hindi magbabantay laban sa mga posibleng komplikasyon mula sa isang inguinal hernia tulad ng sakit, pamamaga at pagpapalaki, kahit na pinapayuhan ka ng iyong doktor na magsuot ng isa sa isang maikling panahon bago ang pagwawasto.
Pag-iingat
Ang mga pagsasanay na nagsasangkot ng mabibigat na pag-aangat, biglaang pag-twist o paghila ay maaaring magpalala sa isang luslos at magdulot ng kakulangan sa ginhawa, ayon sa NDDIC. Ang pag-angkat ng timbang at iba pang mga masigasig na aktibidad ay maaaring dagdagan ang presyon ng tiyan at posibleng mapalaki ang isang maliit na luha ng kalamnan. Kung ang pag-angat ng isang mabibigat na bagay ay hindi maiiwasan, yumuko mula sa iyong mga tuhod kaysa sa iyong baywang.
Mga rekomendasyon
Ang mga ehersisyo ng aerobic na hindi kasangkot sa pag-iingay tulad ng paglangoy o pagbibisikleta ay karaniwang inirerekomenda kapag mayroon kang isang luslos. Ang presyon ng tubig at static na pagbibisikleta sa isang nakatigil na bike ng ehersisyo ay makakatulong upang makontrol ang anumang uri ng luslos, ayon sa NetDoctor.
Pag-iwas / Outlook
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang mga kalamnan ng tiyan at posibleng maiwasan ang isang luslos. Ang hindi pag-aangat ng mga mabibigat na bagay o pag-iilaw sa panahon ng mga paggalaw ng bituka ay makakatulong na mapababa ang iyong panganib ng inguinal hernia. Kung hindi ka pa nagkaroon ng hernia at nag-aalala na maaari kang bumuo ng isa mula sa pag-aangat, walang kaunting dahilan para sa alarma. Gayunpaman Kung mayroon kang isang luslos, marahil pinakamahusay na iwasan ang ehersisyo na nagsasangkot ng pag-angat ng anumang mabigat. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakita ka ng isang bukol o nakakaramdam ng lambot o kalungkutan sa lugar ng singit, sabi ng Mayo Clinic. Ang isang inguinal hernia ay hindi mawawala sa sarili at ang pag-aayos ng operasyon ay karaniwang kinakailangan.
