Makakakita ka ng nakakataas na tisa - magnesium carbonate - sa halos bawat gym. Gayunman mayroong napakaliit na pananaliksik sa epekto ng paggamit ng sangkap na ito para sa pagpapabuti ng iyong pagkakahawak habang ang pag-aangat ng timbang. Makakatulong ito sa iyo sa ilang mga sitwasyon at hadlangan ka sa iba. Ang pag-alam ng mga pakinabang at kawalan ng pag-angat ng tisa ay makakatulong sa iyo na magpasya kung kailan gagamitin ito.
Tip
Ang pagtaas ng friction sa pagitan ng isang piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo at ng iyong mga kamay gamit ang nakakataas na tisa ay malamang na madaragdagan ang iyong pagganap, ayon sa pagsusuri ng Hunyo 2016 sa Lakas at Kondisyon ng Journal .
: Walong Dahilan Kung Bakit Dapat Magtaas ang Mga Timbang ng Babae
Mga Bentahe ng Lift Chalk
Walang madaling magagamit na pag-aaral na direktang nasubok ang epekto ng pag-aangat ng tisa sa pag-aangat ng timbang. Gayunpaman maraming mga pag-aaral ang nagbigay ng mga katotohanan na nauugnay sa paksang ito.
Ang isang Enero 2018 na papel sa International Journal of Exercise Science ay maaaring magbigay ng pinakamahusay na katibayan. Sinubukan ng mga mananaliksik na ito ang epekto ng magnesium carbonate sa siyam na paksa na gumagawa ng mga pull-up na tinulungan ng timbang na may dalawang magkakaibang posisyon sa kamay. Ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang pag-angat ng tisa ay napabuti ang pagganap ng mga 16 porsyento gamit ang isang bukas na pagkakahawak at 58 porsyento gamit ang isang pakurot na kurot.
Isang artikulo ng Marso 2015 sa Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing din na hindi direktang sumusuporta sa ideya na ang pag-angat ng tisa ay makakatulong na mapabuti ang iyong pagkakahawak sa panahon ng pag-aangat ng timbang. Sinubukan ng mga mananaliksik ang 15 mga paksa at ipinakita na nadagdagan ng magnesium carbonate ang alitan ng isang gloved na kamay na dumulas sa isang manipis na silindro ng asero na halos kapareho sa isang weightlifting bar.
Ang isa pang linya ng suporta na katibayan ay nagmula sa gymnastics. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Enero 2014 sa Science of Gymnastics Journal ay sinubukan ang pitong mga kalahok at ipinahiwatig na ang paggamit ng magnesium carbonate ay nadagdagan ang pagkakahawak ng mga paksa sa mga kahoy na bar ng isang piraso ng kagamitan sa gymnastics. Kapansin-pansin, ang mga may-akda ay nagpahayag ng pag-aalala na ang tisa ay maaaring magbigay ng labis na pagkakahawak at maging sanhi ng mga paltos.
: 13 Mga Pakinabang ng Pagbabawas ng Timbang na Walang Sinasabi sa Iyo
Mga Kakulangan ng Lift Chalk
Sa kasamaang palad, ang pag-aangat ng tisa ay maaaring mabawasan ang iyong mahigpit na pagkakahawak sa ilang mga sitwasyon. Halimbawa, isang ulat ng Marso 2012 sa Mga Pamamaraan ng Institusyon ng Mga Mekanikal na Mga Engineer ay nagpakita na, para sa isang solong kalahok, binaba ang tisa na bumaba ang pagkikiskisan ng daliri ng pag-slide sa isang tuyo, makintab na ibabaw ng bakal. Naniniwala ang mga may-akda ng pag-aaral na ito, na sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang pulbos na tisa ay kumikilos tulad ng isang pampadulas sa halip na isang grip aid.
Ang isang artikulo ng Setyembre 2016 sa Journal of Applied Biomechanics ay naghayag ng isa pang kawalan ng pag-angat ng tisa. Habang ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang pawis ay bumababa sa alitan ng kamay, ang pagkakaroon ng isang maliit na halaga ng kahalumigmigan ay talagang nagdaragdag ng alitan. Ang pag-aangat ng tisa ay maaaring mabawasan ang pagkakahawak sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na kahalumigmigan. Tila kailangan mo lamang ng tamang dami ng kahalumigmigan upang makuha ang pinakamahusay na pagkakahawak. Sa kasamaang palad, maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong rate ng pawis gamit ang isang pawalang blocker tulad ng halatang petrolyo upang makahanap ng isang epektibong balanse sa pagitan ng pagdirikit at pagpapadulas.
: Nakakuha ka ba ng Timbang Kapag Nag-aangat ng Mga Timbang?
Kaligtasan ng Lift Chalk
Ang US Food and Drug Administration (FDA), ay isinasaalang-alang ang ligtas na magnesium carbonate, ayon sa ulat ng Oktubre 2015 sa Journal of Biomaterial at Nanobiotechnology . Ang mga may-akda ng pag-aaral na iyon ay walang natagpuan na katibayan ng toxicity gamit ang isang modelo ng hayop. Walang mga kilalang kaso ng mga reaksiyong alerdyi sa pag-angat ng tisa na umiiral, ngunit laging mayroong isang pagkakataon na magkakaroon ka ng sensitibong kemikal sa tisa o isang additive. Kaya gawin ang isang pagsubok na tumatakbo sa pamamagitan ng paglalapat lamang ng isang maliit na halaga sa iyong mga kamay sa iyong unang paggamit.
Ang paggamit ng nakakataas na tisa ay maaaring lumikha ng kaunting gulo, ngunit ang isang nakakataas na bag ng tisa ay maaaring limitahan ang naliligaw na alikabok sa isang maliit na lugar. Gayunpaman, sa kabila ng pag-iingat na ito, isang papel ng Nobyembre 2014 sa Environmental Science and Pollution Research International na nagpakita na ang paggamit ng nakakataas na tisa ay bababa ang kalidad ng hangin ng isang panloob na pasilidad. Maraming mga gym ang nagbawal sa pag-angat ng tisa. Ngunit isang artikulo ng Agosto 2012 sa Journal of Environmental Monitoring ay nagpakita na ang paggamit ng likidong tisa ay pumipigil sa problemang ito.
