Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nagsusumikap upang matustusan ang iyong lumalagong sanggol na may enerhiya at nutrisyon na kinakailangan upang bumuo ng mga organo, ilagay sa timbang, at magdagdag ng isang malusog na layer ng taba sa ilalim ng balat. Ang mga programa ng pagbaba ng timbang, tabletas, tsaa, at iba pang mga mekanismo para sa pagkawala ng timbang ay karaniwang nagpapabagal sa iyong pangangailangan para sa labis na nutrisyon sa pagbubuntis, at hindi inirerekomenda.
Nutrisyon sa Pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng higit pang mga calories at higit pang mga bitamina at mineral kaysa sa iyong katawan na karaniwang kinakailangan. Ito ay dahil kailangan mong magbigay para sa iyong sariling mga pangangailangan sa cellular, para sa mga pangangailangan ng nutrisyon ng isang lumalagong sanggol, at din para sa mga pagbabagong nagaganap sa iyong katawan habang umaangkop ka sa pagbubuntis. Halimbawa, kailangan mong dagdagan ang dami ng iyong dugo sa halos 50 porsyento, at ang mga kababaihan na nasa malusog na timbang ng pre-pagbubuntis ay kailangang dagdagan ang mga tindahan ng taba para sa pagpapasuso, sabi ni Dr. Miriam Stoppard sa kanyang aklat na "Conception, Pagbubuntis at Pagsilang."
Mga Alalahanin sa Timbang
Upang magbigay para sa iyong pagbabago ng mga pangangailangan, ang karamihan sa mga kababaihan ay dapat makakuha ng 25 hanggang 35 pounds sa panahon ng pagbubuntis, ipaliwanag ang Drs. Sina Michael Roizen at Mehmet Oz sa kanilang libro, "Ikaw: Pagkakaroon ng isang Baby." Ang paggawa nito sa pangkalahatan ay nangangailangan ng pag-ubos ng isang dagdag na 200-300 calories bawat araw, kasama ang pagkuha ng isang prenatal bitamina upang magbigay ng karagdagang nutrisyon. Habang ang mga kababaihan na mabigat bago pagbubuntis ay maaaring hindi kailangang makakuha ng mas maraming timbang, ang mga obstetrician ay halos hindi pinapayuhan ang mga kababaihan na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Pagbaba ng timbang
Kapag nawalan ka ng timbang, sa pamamagitan ng kahulugan, umiinom ka ng mas kaunting mga calorie bawat araw kaysa sa kailangan ng iyong katawan upang gumana. Gumagana ang pagbaba ng timbang sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang mga paraan, bagaman marami ang nagdaragdag ng metabolic rate upang masusunog ka ng maraming calories bawat araw. Kung kumonsumo ka ng isang pagbaba ng timbang sa pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis na may layunin na mawalan ng timbang, hindi lamang hindi ka nagbibigay ng iyong sariling mga pangangailangan sa nutrisyon, maaari mong tanggihan ang iyong sanggol ang enerhiya na kinakailangan upang lumago nang naaangkop.
Iba pang Mga Alalahanin
Ang isa pang pag-aalala sa maraming mga herbal supplement - kabilang ang pagbaba ng timbang ng tsaa - na hindi sila kinokontrol ng FDA, ipaliwanag ni Drs. Roizen at Oz. Nangangahulugan ito na maaaring maglaman sila ng mga sangkap na hindi ligtas para magamit sa panahon ng pagbubuntis, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyo o sa iyong pagbuo ng sanggol. Bukod dito, maraming mga pagbaba ng timbang ng tsaa ay may kasamang caffeine o mga sangkap na tulad ng caffeine - ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa teas na mapalakas ang iyong metabolic rate. Drs. Inirerekomenda nina Roizen at Oz na nililimitahan ang caffeine sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang pagkonsumo sa maraming dami ay maaaring humantong sa pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.
Eksperto ng Paningin
Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong pinakaligtas na diskarte para sa pagpili ng isang malusog na diyeta at pamumuhay ay upang makipag-usap sa iyong obstetrician, ipaliwanag sina Heidi Murkoff at Sharon Mazel sa kanilang libro na "Ano ang Inaasahan Kapag Inaasahan mo." Batay sa iyong paunang pagbubuntis at katayuan sa kalusugan, maaaring tulungan ka ng iyong doktor kung gaano karaming timbang ang dapat mong makuha, at kung paano mo dapat makuha ito. Iwasan ang paggamit ng anumang mga herbal na gamot, tsaa, o pantulong sa pagbaba ng timbang maliban kung ang iyong doktor ay partikular na nagpaparusa sa kanila para sa pagbubuntis.
