Marahil ay iniugnay mo ang salitang "watt" sa mga light bombilya kaysa sa pagsakay sa isang bisikleta. Ngunit ang termino, na nagmula sa taga-imbensyang taga-Scotland na si James Watt, ay sumusukat sa mga rate ng conversion ng enerhiya, nilikha man ito ng koryente sa isang kumikinang na filament o ang iyong mga binti na nagpapalabas ng mga cranks upang magdala ng bisikleta pataas ng isang burol, rampa o bundok. Ang mas maraming mga watts o power conversion ay isang magandang bagay, dahil nagpapakita ito ng mas maaasahan kaysa sa iba pang mga pamamaraan na pagtaas sa iyong fitness.
Kasaysayan
Sa loob ng mga dekada, sinukat ng mga siklista ang kanilang pagganap sa pamamagitan ng pagtingin sa milya bawat oras o rate ng puso. Noong 1990s, ang mga piling siklista ay lumipat upang masukat ang kanilang output ng kuryente sa mga watts. Kapag ang tren ni Lance Armstrong, halimbawa, gumagamit siya ng isang aparato upang magbigay ng isang mas tumpak na sukat ng eksaktong kung magkano ang puwersa na inilalapat niya sa mga pedals. Mula noong huling bahagi ng 1980s, ang mga kumpanya kasama ang SRM, Powertap at Ergomo ay gumawa ng mga kagamitang ito, na sumusukat sa pagpapalihis ng crank braso gamit ang mga minuscule gauge o sa ilang mga kaso ay nagtatrabaho ng isang dalubhasang wheel hub. Ipinapakita ng isang computer ng handlebar ang computer at iniimbak ang data. Armstrong pores sa paglipas ng data ng wattage obsessively, isinulat ni Christopher Koch sa magazine na "CIO". Samantalang ang isang average na siklista ay maaaring makabuo ng 100 watts, ang Armstrong ay maaaring average 400 400 wat sa huling oras ng isang yugto ng Tour de France.
Kahalagahan
Ang pagsasanay para sa isang piling tao ay nangangailangan ng isang naaangkop na balanse ng tagal ng pagsasanay, intensity at dalas, isinulat ni Jeffrey P. Broker, isang propesor sa University of Colorado biomekanika, sa "High-tech Cycling." Ang intensity ng pagsasanay ay ang pinakamahirap na variable upang masukat. Ang bilis ay isang hindi magandang sukatan, dahil mas nauugnay ito sa terrain at hangin. Nagbibigay ang mga rate ng puso ng isang magaspang na sukat, ngunit nag-iiba sila bilang tugon sa temperatura, kahalumigmigan, taas, hydration, pagkapagod, pag-inom ng caffeine at tagal ng ehersisyo.
Pag-andar
Ang enerhiya na naihatid sa mga pedals at sinusukat sa mga watts ay sumusukat sa intensity ng iyong trabaho. Pinapayagan ka ng pagsukat ng kapangyarihan na subaybayan ang iyong pagsasanay, kilalanin ang iyong kurso sa pagsasanay, masuri ang iyong aerodynamic pagiging kaakit-akit at i-drag, at tumulong sa paglalakad. Ang tala ng Broker na ang mga figure ng wattage ay sumusukat sa gawain ng pag-apply ng enerhiya sa mga pedal ngunit hindi ang kabuuang lakas ng physiological na ginugol upang maisagawa ang gawain. Ang mga siklista ay halos 21 hanggang 24 porsyento na mahusay sa pag-convert ng enerhiya ng kemikal sa enerhiya ng makina sa panahon ng pagbibisikleta, nagsusulat siya, kaya ang isang siklista na nakasakay sa 250 watts ay gumastos ng metabolic energy sa rate na halos 1, 000 watts, o 1 lakas-kabayo.
Benepisyo
Ang bentahe ng pagmamanman ng kuryente ay "ang mga watts ay hindi nagsisinungaling, " ang isinulat ni Selene Yeager sa "Gabay sa Bawat Babae sa Pagbibisikleta." Ang mga figure ng Wattage ay nananatiling eksaktong, hindi katulad ng rate ng puso. Kung sumakay ka sa iyong karaniwang circuit at average na 160 watts kung saan bago ka pa pinamamahalaang 125, mas malakas ang iyong nakuha, ipinapahiwatig niya. Upang masukat ang iyong wattage, nagpainit ka at sumakay ng 20 minuto sa pinakamataas na kapangyarihan na maaari mong mapanatili. Binabawasan mo ang bilang na sa pamamagitan ng 5 porsyento upang makarating sa iyong lakas ng thractold ng lactate, na siyang wattage na maaari mong mapanatili nang halos isang oras. Sa iyong coach, pagkatapos ay nag-set up ka ng mga zone ng pagsasanay ng iba't ibang tagal at watts.
