Ang pagpapasya kung kailan mag-ehersisyo pagkatapos mong magkaroon ng mga sintomas ng trangkaso ng tiyan ay maaaring depende sa ilang mga kadahilanan kasama na ang kalubhaan ng sakit at ang tagal nito. Ang mahalaga ay pinahihintulutan mo ang iyong sarili ng oras na magpahinga at panatilihing minimum ang pisikal na aktibidad.
Tip
Kapag gumaling mula sa isang sakit, pinakamahusay na ilagay ang iyong regimen sa pag-eehersisyo hanggang sa ganap mong mabawi.
Mga Sintomas sa Trangkaso
Ang trangkaso ng tiyan ay madalas na pangalan na ibinigay sa norovirus, isang impeksyon na nagdudulot ng gastroenteritis, na nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagtatae, pagsusuka at sakit sa tiyan. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kasama ang iba pang mga sintomas ng trangkaso sa tiyan:
- Sakit ng ulo
- Sakit sa katawan
- Lagnat
- Suka
- Panginginig
Para sa paggamot ng trangkaso sa tiyan, inirerekomenda ng CDC na uminom ng maraming likido upang maiwasan ang pagkawala ng mga likido mula sa pagsusuka at pagtatae. Walang tiyak na gamot na makakagamot sa sakit. Ayon sa Cornell Health, ang mga tao sa pangkalahatan ay gumagaling nang walang medikal na paggamot sa isa hanggang tatlong araw.
Kung nagsusuka ka, maghintay ng dalawang oras upang ang iyong tiyan ay tumira bago lumulunok ng anumang likido. Kapag ang iyong tiyan ay umayos, kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita ng malinaw na likido (hal. Pedialyte, tubig, atbp.) Tuwing 15 hanggang 20 minuto habang pinalalaki ang halaga. Kung mayroon kang pagtatae, alalahanin ang panganib ng pag-aalis ng tubig at tiyaking uminom ng mga malinaw na likido, habang pag-iwas sa madulas at maanghang na pagkain at juice, dahil ang asukal ay magpapalala sa pagtatae.
Itaguyod ang Ehersisyo
Kapag nakakuha ka ng isang sakit, kung ito ay isang sipon, trangkaso o bug sa tiyan, isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong katawan ay magpahinga. Ayon kay Dr. Susan A. Werner, MD, isang pangunahing manggagamot sa pangangalaga sa Geisinger Nanticoke, "Kapag nagpahinga ka, pinapayagan mo ang iyong immune system na gumana nang pinakamataas na kakayahan. Mahalagang gawin itong madali sa pisikal at mental upang mapanatili ang mga antas ng stress."
Sinabi ni Dr. Werner na pinakamainam na bigyan ng pahinga ang iyong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo habang gumaling mula sa isang sakit. Kadalasan, ang mga eksperto ay hindi sumasang-ayon sa mga epekto ng pag-eehersisyo kapag may sakit, kahit na natagpuan na ang enerhiya na ginagamit sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magpahina sa iyong immune system at magdulot ng isang sakit na magpapatuloy sa isang mas mahabang panahon.
Mag-ehersisyo bilang Pag-iwas
Habang ang ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng trangkaso ng tiyan kapag naganap sa panahon ng sakit o sa panahon ng paggaling, maaari rin itong makatulong na maiwasan ang trangkaso ng tiyan at iba pang mga sakit kapag regular na ginagawa. Sa isang artikulo sa gastroenteritis ("flu sa tiyan") sa pamamagitan ng Cornell Health, maaari mong alagaan ang iyong immune system sa pamamagitan ng pagkain nang maayos, pagkuha ng sapat na pagtulog, pamamahala ng stress at pag-eehersisyo.
Sa kabaligtaran, ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring makapinsala sa iyong immune system. Sa isang papel sa 2011 sa Review ng Immunology Review, inirerekumenda ng mga mananaliksik na magsimula sa isang programa na mababa hanggang katamtaman na dami at kasidhian, at pagkatapos ay gumagana ang iyong paraan sa mga dami ng pagsasanay at naglo-load. Ang labis na mabibigat na pagkarga ng pagsasanay ay maaaring sa huli ay humantong sa sakit o pinsala.
Iba pang Kundisyon ng Sakit sa tiyan
Mayroong maraming iba pang mga karamdaman sa tiyan at kundisyon na maaaring mangailangan ka upang hawakan ang ehersisyo.
Halimbawa, ang mga gastric varices, ay maaaring maging malubha kapag dumudugo. Marahil ay nangangailangan sila ng medikal na atensyon pati na rin ang mga iniksyon sa glue ng tiyan bilang paggamot, ayon sa isang artikulo sa Disyembre 2015 na inilathala ng Journal of Research in Medical Sciences: Opisyal na Journal ng Isfahan University of Medical Sciences .
