Batay sa ideya na ang mga tradisyunal na populasyon na kumakain ng maraming langis ng niyog ay nakakaranas ng mas kaunting mga problema sa kalusugan at madalas na timbangin, ang Coconut Diet, na isang diyeta na may mababang karot, ay inaangkin na ang mga kalahok ay makakaranas ng isang pagtaas ng metabolismo at pinahusay na pag-andar ng pagtunaw. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga masustansiyang pagkain, ang mga tao na sumusunod sa Coconut Diet ay dapat ding kumonsumo ng 2 hanggang 3 kutsara ng purong langis ng niyog bawat araw. Hinihikayat din ang mga kalahok na mag-ehersisyo nang regular.
Phase One: Pagbaba ng Timbang Kickoff
Ang unang yugto ng Coconut Diet ay tumatagal ng 21 araw at nakatuon sa mga gulay at sandalan na mapagkukunan ng protina. Itatayo mo ang mga pagkaing ito sa tatlong pagkain at dalawang meryenda bawat araw, ipaliwanag sina Cherie Calbom at John Calbom, mga may-akda ng "The Coconut Diet." Ang mga prutas, butil at asukal ay ganap na naka-off-limitasyon sa layunin ng pagtulong sa pag-regulate ng iyong asukal sa dugo, na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang paghahabol na nauugnay sa yugtong ito ng diyeta ay maaari kang mawalan ng hanggang 10 pounds. Hindi bababa sa 15 minuto ng pisikal na aktibidad kasama ang cardio at ehersisyo sa lakas-pagsasanay bawat araw ay inirerekomenda din.
Phase Dalawang: Oras upang Malinis
Sa ikalawang yugto ng Coconut Diet, ang iyong diyeta ay isasama ang ilang mga inuming paglilinis na ginawa gamit ang mga gulay at malusog na mapagkukunan ng hibla. Ang mahigpit na yugto ng diyeta na ito ay maaaring gawing mahirap ang pagsunod sa diyeta, at ang kakulangan ng mga calorie ay maaaring humantong sa pagkapagod. Ang layunin sa mga inuming ito ay upang makatulong na linisin ang mga panloob na organo. Makakakuha ka rin ng mga kolonya, na kung saan ay isang paggamot na idinisenyo upang linisin ang iyong colon. Ang pag-angkin ay ang pag-alis ng katawan ng basura at mga toxin ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang, tandaan ng mga may-akda. Ang langis ng niyog na dapat mong kainin araw-araw ay maaaring isama sa mga inuming naglilinis. Kumakain ka rin ng mga pagkaing nakapagpapalusog, tulad ng mga mani, gulay at isda, sa ikalawang yugto, pati na rin magpatuloy na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw.
Phase Three: Kumain ng Malusog na Carbs
Kapag naabot mo ang ikatlong yugto, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng mga butil at mga gulay na starchy, tulad ng patatas, pabalik sa iyong diyeta. Pinapayagan din ang mga prutas, tulad ng mansanas, berry, ubas, melon, prutas ng sitrus at mga milokoton. Maaari ka ring uminom ng gatas at kumain ulit ng yogurt, ngunit sa pag-moderate, siyempre. Ipagpapatuloy mo ang pagkain ng 2 hanggang 3 kutsara ng purong langis ng niyog bawat araw, na maaaring idagdag sa mga pagkaing tulad ng mga salad at sarsa, at dapat makuha ang minimum na 15 minuto ng pisikal na aktibidad.
Phase Four: Panatilihin ang mga Pagbabago
Ang mga kalahok sa Coconut Diet ay nagsisimula sa huling yugto sa sandaling naabot nila ang kanilang timbang sa layunin at kailangan lamang mag-alala tungkol sa pagpapanatili. Sa yugtong ito, maaari kang kumain ng mas malawak na iba't ibang mga pagkain, kahit na ang asukal, alkohol at ilang mga prutas, tulad ng saging, ay mananatiling off-limit. Ang pagpapatuloy ng pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 15 minuto bawat araw ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang timbang at mapanatili ang isang malusog na timbang.
