Hindi ka tumungo sa gym upang mag-iwan ng pakiramdam na mas fat kaysa sa ginawa mo, ngunit ito ang maaaring maging epekto ng ilan sa mga pinaka-matinding pag-eehersisyo. Ang pakiramdam na ito ay hindi talaga nangangahulugang nakakuha ka ng timbang. Maaari itong maging isang resulta ng pagpapanatili ng tubig, pump ng kalamnan o pamamaga ng banayad. Kahit na ang scale ay nagbabasa ng kaunti mas mabibigat pagkatapos mag-ehersisyo, huwag mag-alala - hindi ka nakakakuha ng taba.
Tip
Huwag mag-stress kung nakakaramdam ka ng fatter pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Turuan ang iyong sarili kung ano talaga ang nangyayari sa iyong mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. At kung may posibilidad kang uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, asahan ang isang pansamantalang pakinabang sa timbang ng tubig. Ayusin ang kung paano ka mag-hydrate nang naaayon.
Pagkuha ng Timbang ng Pag-eehersisyo
Ang mga bodybuilder ay madalas na gumaganap ng mga gumagalaw tulad ng mga pullup, pushups at pag-ilid ng pagtaas bago kaagad sa entablado. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring magbigay sa kanila ng isang enerhiya at pagtaas ng tiwala, ngunit sila talaga pagkatapos ng nagresultang "pump" sa kanilang mga kalamnan na nagmumula sa mabigat na pag-angat ayon sa ExRx.net.
Para sa hanggang 30 minuto pagkatapos ng ehersisyo sa pagsasanay sa timbang, at pagkatapos din ng matapang na paglangoy at pagbibisikleta, maaaring ang iyong mga kalamnan ay maaaring mukhang buo at mahigpit. Ito ay isang resulta ng plasma na nakulong sa loob ng kalamnan kasunod ng pag-urong ng kalamnan. Maaari mong bigyang kahulugan ang pandamdam na ito bilang pakiramdam ng puffier o fatter kaysa sa ginawa mo bago ang iyong pag-eehersisyo, ngunit ito ay isang senyas lamang na ang iyong mga kalamnan ay nagsusumikap.
Pag-eehersisyo at kalamnan Tissue
Ang matinding ehersisyo ay nagdudulot ng mga microtears sa iyong kalamnan tissue. Ang mga luha na ito ay walang dapat alalahanin - bahagi sila ng proseso ng pagbuo ng lakas - ngunit ang iyong katawan ay nakadama sa kanila at nagpapadala ng labis na likido upang makatulong sa proseso ng pagkumpuni ayon sa American Council on Exercise. Ang labis na likido na ito ay maaaring makaramdam ka ng fatter at maaaring gawin ang iyong pagtaas sa timbang.
Talunin ang Bloat
BMI kumpara sa Scale
Kahit na ang isang pag-eehersisyo ay umaalis sa iyo na nakakaramdam ng fatter, alamin na imposible na makakuha ng timbang ng taba sa isang session ng ehersisyo. Kailangan mong kumain ng 3, 500 dagdag na calorie upang makakuha ng isang libong taba, kaya't maliban kung ang iyong pag-eehersisyo ay nasa matinding pagkain, hihina ang pakiramdam ng katabaan.
Kung ang scale ay patuloy na tumataas sa loob ng maraming linggo o buwan, gayunpaman, maaaring kailanganin mong masubaybayan nang mas malapit ang iyong diyeta upang matiyak na hindi ka kumakain ng mga sukat ng bahagi na napakalaki o pinapayagan ang iyong sarili ng maraming mga paggamot.
Ang isang napapanatiling pagtaas ng timbang ay maaari ring maging resulta ng pagtaas ng mass ng kalamnan, ngunit hindi masasabi sa iyo ng isang scale. Hindi nito masasabi sa iyo kung gaano karami ang iyong timbang ay taba ng masa o malambot na masa ng katawan. Ang isang pagsubok sa taba ng katawan ay ipaalam sa iyo kung mayroon kang isang malusog na ratio ng kalamnan sa taba bilang isang resulta ng iyong mga pagsusumikap sa ehersisyo.
