Nagawa mo ang pagpapasya, na nakalista sa US Navy at kailangan upang makakuha ng hugis para sa boot camp. Ang mga pamantayan para sa Navy Physical Readiness Test, o PRT, naiiba sa edad at kasarian, at nagbabago ang minimum na marka ng pagpasa kapag nakumpleto mo ang pangunahing pagsasanay at lumipat sa iyong post-training duty station. Upang maipasa ang boot camp, matugunan o lalampas ang mga pamantayan sa fitness at ang taas / timbang o mga pamantayan sa porsyento ng taba ng katawan.
PRT Habang Boot Camp
Ang kampo ng boot ng US Navy na PRT ay binubuo ng tatlong mga kaganapan: mga sit-up, push-up at isang 1.5 milya run. Ang isang trainee ay nakakakuha ng marka batay sa kung gaano karaming tamang mga sit-up na magagawa niya sa loob ng dalawang minuto, kung gaano karaming mga tama na mga push-up na makumpleto niya sa loob ng dalawang minuto at kung gaano kabilis ang pagtakbo niya o paglalakad ng milya at kalahati. Ang bawat nakumpletong kaganapan ay nakakuha ng marino ng isang marka na kinakalkula mula sa isang tsart batay sa kasarian, saklaw ng edad at kung ang pagsusulit ay isinasagawa sa itaas o mas mababa sa 5, 000 talampakan sa itaas ng antas ng dagat. Ang mga marka ay idinagdag at hinati sa tatlo upang makakuha ng isang average. Ang resulta ay ang puntos ng PRT. Ang mga resulta ng isang sundalo ay nahuhulog sa hanay ng "natitirang, " "mahusay, " "mabuti, " "kasiya-siya" o "probationary." Upang makumpleto ang kampo ng boot, ang marino ay dapat kumita ng isang marka na 60 o mas mataas, na inilalagay sa kanya sa antas na "mabuti."
PRT Pagkatapos ng Boot Camp
Kapag nakumpleto ng isang kawal ang kampo ng boot, maaaring mapalitan niya ang isa sa dalawang pagpipilian para sa 1.5-milong pagtakbo. Maaari siyang mag-opt upang makumpleto ang alinman sa isang 450-m o 500-yard na paglangoy, na na-time na, o maaaring makumpleto ang isang 12-minutong elliptical test trainer. Ang opsyon ng elliptical trainer ay naging epektibo noong Enero 1, 2011. Pagkatapos ng kampo ng boot, nagbabago ang minimum na iskor mula 60 hanggang 50 - ang antas na "kasiya-siya".
Pagtugon sa Mga Pamantayan
Inirerekumenda ng Military.com na ang mga enlistee ay nakakatugon ng hindi bababa sa pinakamababang pamantayan bago pumasok sa pangunahing pagsasanay, at nagmumungkahi na magsikap na lumampas sa minimum. Upang ihanda ang iyong sarili, inirerekomenda ng Military.com ang isang regular na pag-conditioning na tinatawag na push-up / crunch super set. Pagpapanatili ng wastong form, kumpleto ng lima hanggang 10 cycle ng mga sumusunod: 10 regular na push-up, 10 regular na mga crunches, 10 malawak na push-up, 10 reverse crunches, 10 triceps push-up at sa wakas, kaliwa / kanang crunches, 10 sa bawat panig.
Pagtatasa sa Komposisyon ng Katawan
Ang pangalawang bahagi ng pagsubok sa PRT para sa US Navy ay ang pagtatasa ng komposisyon ng katawan, na isinasagawa kapag una kang nakakuha ng boot camp at dalawang beses sa isang taon pagkatapos, kung nasa aktibong tungkulin ka o reserba. Kung ang iyong timbang ay nasa o sa ilalim ng pamantayan para sa iyong taas, pumasa ka. Kung ikaw ay sobrang timbang ayon sa mga pamantayan, susukat ng Navy ang iyong taba sa katawan. Ang mga pamantayan sa taba ng katawan para sa Navy ay ang mga sumusunod: ang mga lalaki mula 17 hanggang 39 ay maaaring magkaroon ng hanggang 22 porsiyento na taba ng katawan; ang mga lalaki 40 pataas ay maaaring magkaroon ng hanggang 23 porsyento; ang mga babaeng edad 17 hanggang 39 ay maaaring magkaroon ng hanggang sa 33 porsyento na taba ng katawan; ang mga babaeng 40 pataas ay maaaring magkaroon ng hanggang 34 porsyento.
Nakakuha ng Fitness Fitness Fitness
Ang Navy SEAL at ang Navy special warfare combatant crewmember, o SWCC, ay nangangailangan ng mga karagdagang pagsusuri sa fitness. Bilang karagdagan sa karaniwang mga push-up, sit-up at tumakbo, ang mga karagdagang aktibidad ay kasama ang isang paglangoy, pull-up, 10-K run na may mga bota at pantalon sa, isang distansya sa ilalim ng dagat na paglangoy, at paglubog ng tubig-patunay at pangunahing pagsubok sa pag-save.
