Ang Folate at B-12 ay mga miyembro ng pamilya ng bitamina B, at tinutulungan nila ang iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na folate o bitamina B-12, maaari kang maging anemiko at maaaring bumaba ang presyon ng iyong dugo sa ibaba-normal na antas. Maaari mong gamutin ang mga kakulangan sa mga pagbabago sa iyong diyeta o suplemento ng bitamina B.
Mababang presyon ng Dugo
Ang mababang presyon ng dugo, o hypotension, ay hindi kinakailangan ng paggamot, kabilang ang mga bitamina B. Kung nakakaranas ka ng mga problema tulad ng pagkahilo o malabo, dapat mong tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang malunasan ang mababang presyon. Bilang karagdagan sa kakulangan sa bitamina B, ang mga karaniwang sanhi ng mababang presyon ng dugo ay kinabibilangan ng pagbubuntis, hindi aktibo na teroydeo, pag-aalis ng tubig, pagkawala ng dugo, mababang asukal sa dugo, at sakit ni Addison, isang adrenal gland disorder. Kadalasan, ang iyong presyon ng dugo ay itinuturing na mababa kung ang nangungunang numero, o systolic na presyon ng dugo, ay bumaba sa 90, o sa ilalim na bilang, o diastolic na presyon ng dugo, ay bumaba sa 60. Ang normal na presyon ng dugo ay sumusukat sa 120/80.
Folate
Maaari kang makakuha ng folate sa iyong diyeta mula sa mga pagkain tulad ng berdeng gulay, prutas, beans, nuts at atay. Kung kumakain ka ng overcooked na pagkain o hindi sumipsip ng folic acid dahil sa mga kondisyon tulad ng alkoholismo o sakit sa celiac, maaari kang makagawa ng kakulangan sa folate at mababang presyon ng dugo. Ang ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa folate. Ang mga kalalakihan at kababaihan na higit sa 50 ay nangangailangan ng 400 micrograms ng folate, mas mabuti mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang mga babaeng may edad na panganganak ay dapat kumuha ng karagdagang 400 micrograms ng folate araw-araw sa pamamagitan ng mga pandagdag o pinatibay na mga pagkain tulad ng mga cereal ng agahan.
Bitamina B-12
Ang mga pagkaing tulad ng atay ng baka, manok, itlog at gatas ay nagbibigay ng bitamina B-12. Ang mga pagkaing halaman ay hindi nagbibigay ng maaasahang mga mapagkukunan ng bitamina B-12, kaya ang mga vegan ay maaaring madaling kapitan ng kakulangan sa B-12 at mababang presyon ng dugo. Ang iba pang nasa panganib para sa kakulangan sa B-12 ay kinabibilangan ng mga taong nag-abuso sa alkohol, sa mga mas matanda sa 50, mga taong may sakit na Crohn o mapanganib na anemya, at mga pasyente sa operasyon sa tiyan. Kung naniniwala ka na ang kakulangan sa bitamina B-12 ay maaaring maging responsable para sa iyong mababang presyon ng dugo, maaaring mag-order ang iyong doktor ng pagsusuri sa dugo at, kung naaangkop, inirerekumenda ang mga suplemento ng bitamina B-12.
Pag-iingat
Maaari kang bumili ng B-12 at folate sa mga stand-alone formula o bilang bahagi ng B kumplikadong pandagdag. Gumamit ng pag-iingat sa pagkuha ng bitamina B complex kung mayroon kang mababang presyon ng dugo. Ang ilang mga B bitamina, tulad ng bitamina B-3, ay maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo. Kung kukuha ka ng mga B bitamina na hindi mo kailangan, ilantad mo rin ang iyong sarili sa mga epekto. Ang ilan ay medyo menor de edad - pagduduwal, pagsusuka at pagsusuka - ngunit ang mga malubhang epekto sa pagkuha ng labis na bitamina B ay kasama ang pagkawala ng paningin, pati na rin ang mga problema sa atay, utak at nerbiyos.
