Ang talamak na pamamaga ay isang malusog na tugon sa mga talamak na pinsala dahil nakakatulong ito sa proseso ng pagpapagaling, ngunit ang talamak na pamamaga sa iyong katawan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa mga kondisyon tulad ng sakit sa puso, sakit sa buto at diyabetis. Ang mga antas ng C-reactive protein, o CRP, serum amyloid A, o SAA, at iba pang mga tugon ng immune system ay maaaring magpahiwatig ng iyong mga antas ng pamamaga. Ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa pamamaga, at ang peanut butter ay maaaring maging bahagi ng isang anti-namumula diyeta.
Pandiyeta taba
Ang isang diyeta na mataas sa monounsaturated fats ay maaaring anti-namumula, at ang peanut butter ay isang mayamang mapagkukunan, na may halos 8 gramo ng monounsaturated fat sa bawat 2-kutsara na paghahatid. Ang peanut butter ay nagbibigay ng 4.5 gramo na polyunsaturated fats bawat paghahatid na maaari ring bawasan ang iyong pamamaga, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang mantikilya ng peanut ay walang kolesterol at mababa sa puspos ng taba, at ang pagbabawas ng iyong paggamit ng kolesterol sa pag-diet at saturated fat ay maaaring mapababa ang iyong mga antas ng CRP at SAA.
Glycemic Index
Ang isang diyeta na binibigyang diin ang mga glycemic na pagkain ay maaaring mabawasan ang talamak na pamamaga, at ang peanut butter ay may mababang glycemic index. Ang glycemic index ng isang pagkain na may karbohidrat ay nagpapahiwatig ng potensyal para sa pagkain na maiikot ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, at ang isang mataas na glycemic diet ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng C-reactive protein, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Pumili ng peanut butter na walang idinagdag na mga asukal upang babaan ang glycemic index ng iyong peanut butter.
Anti-namumula Micronutrients
Ang isang 2-kutsara na paghahatid ng peanut butter ay nagbibigay ng 49 milligrams ng magnesiyo, o 12 porsyento ng pang-araw-araw na halaga. Ang magnesiyo ay nasa mga mani din, buong butil at beans, at ang isang anti-namumula na diyeta ay mayaman sa mahalagang mineral na ito, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang peanut butter ay nagbibigay ng 0.17 milligrams ng bitamina B-6, o tungkol sa 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina na maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at sakit sa buto. Ang isa pang anti-namumula na nutrient sa peanut butter ay bitamina E, isang bitamina na natutunaw sa taba na mayroon ding mga mani at langis ng gulay.
Iba pang impormasyon
Ang isang anti-namumula diyeta ay nagbibigay ng isang naaangkop na bilang ng mga calorie upang matulungan kang makamit o mapanatili ang isang malusog na timbang dahil ang labis na labis na katabaan ay nagdaragdag ng pamamaga, ayon sa Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Ang peanut butter ay nagbibigay ng 188 calories bawat 2-kutsara na paghahatid, kaya kumain lamang ito sa pag-moderate upang maiwasan ang hindi ginustong timbang. Ang peanut butter ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang nutrisyon sa isang balanseng anti-namumula diyeta, na mayaman sa mga prutas at gulay para sa bitamina C at phytonutrients, at may kasamang mga omega-3 fats, tulad ng mula sa mga isda.
