Pagsasanay sa panloob, alternatibong pagsabog ng bilis na may mas mahahabang agwat ng pagbawi, ngayon ay itinuturing na isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa higit pa sa mga atleta. Ang pagsasanay sa panloob ay maaaring binubuo ng mga pagsabog ng bilis para sa isang set na oras o para sa isang distansya. Ang mga pagitan ay pagkatapos ay sinusundan ng isang mas mahabang panahon ng pahinga kasama ang paglalakad o pag-jogging, depende sa iyong antas ng fitness. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nakakatulong upang mapabuti ang aerobic na kapasidad, na nakikinabang sa kalusugan ng puso pati na rin ang pagbaba ng timbang.
Ang Calorie Burn
Dahil ang mga agwat ay tungkol sa pagbabago ng tulin ng iyong pagtakbo, ang iyong rate ng puso ay patuloy na tumataas at bumabagsak sa panahon ng pag-eehersisyo. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay masusunog ng higit pang mga calories dahil sa pagtaas sa rate ng iyong puso. Sa mga agwat, maaari kang magsunog ng higit pang mga kaloriya kaysa sa isang matatag na tulin ng lakad ngunit sa parehong oras o mas kaunti.
Pagbaba ng timbang
Anumang oras na madaragdagan ang tindi ng isang pisikal na aktibidad, pinatataas mo rin ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo. Kahit na ang pagsasanay sa agwat ay binubuo lamang ng mga maikling pagsabog ng bilis, ito ay sapat na upang mapataas ang rate ng iyong puso at madagdagan ang iyong burn ng calorie. Dahil ang pagtaas ng rate ng iyong puso sa buong pag-eehersisyo, ang iyong katawan ay magpapatuloy din na magsusunog ng mga calorie sa mas mataas na rate pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, na makakatulong na humantong sa pagbaba ng timbang.
Pinahusay na Fitness
Ang mga pagsabog ng bilis na ginagawa mo sa panahon ng tulong ng pagsasanay sa agwat upang makakuha ka ng mas mahusay na hugis ng cardiovascular. Kapag ang iyong aerobic na kapasidad ay nagpapabuti, magagawa mong mag-ehersisyo para sa isang mas mahabang tagal nang hindi napapagod. Nangangahulugan din ito na magagawa mong makumpleto ang isang mas mabilis na pag-eehersisyo. Halimbawa, kung nagtatrabaho ka patungo sa isang mas maigsing oras ng milya, ang pagsasanay sa mga agwat ay makakatulong sa iyo na magpatakbo ng isa sa isang mas maiikling oras dahil sa iyong pinabuting antas ng fitness.
Nakikipaglaban sa Pasensya
Kung ang pagpapatakbo ay ang iyong tipikal na pag-eehersisiyo ng kardio na napili, ang pagpindot sa gilingang pinepedalan ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring maging boring pagkatapos ng isang habang. Ang pagdaragdag ng mga agwat sa iyong normal na pag-eehersisyo ay isang paraan upang labanan ang pagkabagot at panatilihin kang masigasig at nakatuon. Ang pagbabago ng tulin sa panahon ng agwat ay tumutulong din upang mas mabilis ang oras, na ginagawang mas mababa sa trabaho ang iyong pag-eehersisyo.
