Ang mga goma na tabletas na protina ay isang over-the-counter na dietary supplement na ginagamit upang madagdagan ang paggamit ng protina. Ang isang tipikal na protina ng whey protein ay naglalaman lamang ng 1 g ng protina, ayon sa "Nutrisyon: Mga Konsepto at Kontrobersya, " samakatuwid, napakahalaga na ang mga tabletas na protina ng whey ay palitan - hindi palitan - isang malusog na diyeta. Ang mga goma na tabletas na protina ay madalas na ginagamit ng mga bodybuilder at iba pa na nagsisikap na madagdagan ang kanilang kalamnan na masa, kahit na maaaring magamit ito ng sinumang nangangailangan upang madagdagan ang kanilang pagkonsumo ng protina.
Kumunsulta sa iyong manggagamot bago kumuha ng mga tabletas na protina ng whey o anumang iba pang pandagdag sa pagdidiyeta.
Hakbang 1
Basahin ang mga tagubilin sa label ng iyong mga taba ng protina ng whey at hilingin sa iyong doktor na linawin kung hindi ka sigurado kung paano at kailan kukuha ng iyong mga tabletas na whey protein. Ang mga tabletas na Whey protein ay nag-iiba sa dosis at samakatuwid ay ginagamit. Karaniwan, dalawang pilay na protina ng whey ay kinuha ng tatlong beses bawat araw, ayon sa "Contemporary Nutrisyon."
Hakbang 2
Dalhin ang iyong mga tabletas na whey protein na may mga pagkain. Ang pagkuha ng mga taba ng protina ng whey na may pagkain ay pinipigilan ang pagkabalisa ng tiyan at pinatataas ang kakayahan ng iyong katawan na magamit ang protina.
Hakbang 3
Uminom ng isang malaking baso ng tubig gamit ang iyong mga tabletas na protina. Ang mga goma na tabletas na protina ay may posibilidad na maging malalaking kapsula at pinakamahusay na napalunok ng maraming tubig.
