Ang mga cider na suka ng Apple cider ay nai-promote bilang pangwakas na tulong sa pagbaba ng timbang. Habang totoo na maaaring magkaroon sila ng isang maliit na epekto sa timbang ng katawan, ang kanilang mga side effects ay hindi dapat balewalain. Bago ang mga popping na tabletas, siguraduhing naiintindihan mo ang mga isyu.
Ano ang mga ACV Pills?
Maliban kung nakatira ka sa isang desyerto na isla, marahil ay narinig mo ang tungkol sa suka ng apple cider (ACV) at mga pakinabang nito. Sinasabi ng mga tagasuporta na sinusunog nito ang taba, pinipigilan ang diyabetes, pinipigilan ang gana, pinapagaling ang cancer at iba pa. Ang katotohanan ay ang ilan sa mga paghahabol na ito ay sinusuportahan ng aktwal na katibayan. Karamihan sa mga pag-aaral ay isinagawa sa mga hayop o kasangkot sa mga panandaliang pagsubok, itinuturo ang Harvard Health Publishing.
Kinukumpirma ng kasalukuyang pananaliksik na ang suka ng apple cider ay maaaring katamtaman na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo, ulat ng University of Chicago Medicine. Gayunpaman, hindi ito lunas para sa diyabetis at hindi maaaring palitan ang iyong mga gamot. Ang papel nito sa pagbaba ng timbang ay kaduda-dudang. Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaaring magdulot ito ng isang katamtamang pagbawas sa bigat ng katawan, habang ang iba ay walang epekto.
Ang mga tabletas ng suka ng Apple cider ay isang puro form ng ACV. Ginagawa nilang mas madali ang acidic na inumin at maaaring mapadali ang pagbaba ng timbang, ayon sa mga tagagawa. Ang ilan ay naglalaman ng purong ACV, habang ang iba ay ginagamit ito kasama ang berdeng katas ng tsaa, garcinia cambogia, cayenne pepper at iba pang tinatawag na mga sangkap na nasusunog na taba.
Nagtatrabaho ba ang mga tablet ng suka?
Ang isang maliit na bilang ng mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang suka ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan dahil sa mga antioxidant, antimicrobial at hypoglycemic properties. Sa kasamaang palad, walang sapat na katibayan upang kumpirmahin ang mga epekto ng labis na labis na katabaan.
Ang Journal of Food Science , halimbawa, ay nagsuri sa mga pag-aari ng suka sa isang papel na pananaliksik na inilathala noong Mayo 2014. Ang inuming ito ay mayaman sa caffeic acid, gallic acid, catechins at iba pang mga bioactive compound. Sa mga klinikal na pagsubok, ipinakita upang sirain ang mga bakterya na pathogen ng pagkain, tulad ng Escherichia coli, dahil sa mataas na nilalaman ng acetic acid.
Bukod dito, ang suka ng apple cider, suka ng sherry at iba pang mga klase ay ipinagmamalaki ang mga mataas na halaga ng antioxidant at maaaring mabawasan ang stress ng oxidative. Halimbawa, ang ACV, ay naglalaman ng p-Coumaric acid, caffeic acid, epicatechins at iba pang mga phytochemical na may mga radical-scavenging effects. Tulad ng tandaan ng mga mananaliksik, ang inuming ito ay maaaring mas mababa ang mga antas ng asukal sa dugo at madagdagan ang kasiyahan, binabawasan ang kabuuang paggamit ng pagkain. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan na maaaring mabawasan ang mga antas ng kolesterol at dagdagan ang pagkasensitibo ng insulin.
Ang isa pang papel ng pananaliksik, na itinampok sa Mga Review sa Nutrisyon noong Oktubre 2014, ay nag-ulat ng mga katulad na natuklasan. Ang suka ay maaaring dagdagan ang paggasta ng enerhiya, pasiglahin ang pagkasira ng taba at bawasan ang akumulasyon ng taba, ngunit mas maraming pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang mga habol na ito. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga klinikal na pagsubok ay may halo-halong mga resulta.
Ang mga tablet ng suka ng Apple cider ay hindi isang magic bullet para sa pagbaba ng timbang. Ang kanilang kaligtasan at pagiging epektibo ay napapailalim sa debate. Tulad ng karamihan sa mga pandagdag, nagdadala sila ng mga potensyal na panganib at maaaring magpalala ng ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Ang mga panganib ng ACV Pills
Maraming mga ulat sa kaso ang nagpapatunay na ang suka ng apple cider ay maaaring hindi ligtas, lalo na kapag regular na natupok o sa malalaking dosis. Ang parehong napupunta para sa mga tabletang suka, na maaaring maging sanhi ng masamang epekto. Ang mga mababang antas ng potasa, pagguho ng ngipin, pinsala sa esophagus, hypoglycemia at kakulangan sa ginhawa ay ilang mga halimbawa lamang.
Wala sa mga pag-aaral na isinasagawa sa ACV ay sinuri ang form ng pill. Samakatuwid, mahirap sabihin kung ligtas o hindi ang mga suka ng suka.
Nagbabalaan ang Mayo Clinic na ang apple cider suka ay maaaring makipag-ugnay sa insulin, diuretics at iba pang mga gamot o supplement. Ayon sa Canadian Digestive Health Foundation, ang sangkap na ito ng pagkain ay maaaring makasakit sa tiyan at lalamunan, nakakaapekto sa mga antas ng potasa at pinalala ang mga sintomas ng mga gastric ulcers.
Sinasabi ng Harvard Health Publishing na ang suka ay maaaring hindi ligtas para sa mga taong may diyabetis, dahil nakakaapekto ito sa mga antas ng insulin. Ang isang kamakailang ulat ng kaso na nai-publish sa Clinical Endoscopy noong Agosto 2019 ay nagsasaad na ang regular na pagkonsumo ng suka ay maaaring makapinsala sa esophagus at gastric mucosa. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa mga ulser ng esophageal.
Gayunman, ang mga babalang ito ay nalalapat sa likidong ACV, hindi mga tabletas. Hindi kinokontrol ng FDA ang mga pandagdag sa pandiyeta, na nagpapahirap upang matukoy ang kanilang kaligtasan. Gayunpaman, sinabi nito na ang mga tagagawa ng suplemento ay hindi pinapayagan na gumawa ng mga pag-angkin ng sakit, tulad ng "cures cancer" o "binabawasan ang mga antas ng kolesterol."
Malamang sasabihin sa iyo ng iyong doktor na patnubapan ang mga tabletas ng ACV at iba pang katulad na mga produkto, lalo na kung mayroon kang diyabetis, kawalan ng timbang sa electrolyte o mga peptic ulcers. Kung nais mo pa ring kumuha ng mga tabletang suka, magsimula sa pinakamababang posibleng dosis at tingnan kung paano gumanti ang iyong katawan. Itigil ang pagkuha ng mga tabletas kung nakakaranas ka ng anumang mga epekto.
