Ang Iodine ay isang trace mineral na karaniwang matatagpuan sa anyo ng yodo. Kinakailangan para sa iyong thyroid gland na gumawa ng mga hormone ng teroydeo na tinatawag na thyroxine at triiodothyronine. Ang Iodine ay kinakailangan din para sa iyong immune system at maaaring makatulong sa paggamot sa fibrocystic na sakit sa suso. Magagamit ito sa pandagdag na form, ngunit makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng yodo.
Pagsunud at pagsipsip
Ang Iodine ay maaaring makagapos sa mga amino acid, o maaari itong maging libre, karaniwang sa anyo ng yodo o yodo. Ang Iodide ay ang pinakamadaling form na sumipsip, kaya ang karamihan sa mga nakatali na yodo at yodo ay na-convert sa iodide ng glutathione. Ang mga iodide ion ay madaling nasisipsip sa mga dingding ng digestive tract sa tiyan at maliit na bituka. Matapos ito ay nasisipsip, ang karamihan sa mga ito ay tumutok sa thyroid gland. Ang ilan sa mga ito ay nag-iipon din sa mga ovary, balat, at salivary, gastric at mammary glandula.
Pinagmumulan ng Pagkain
Ang Iodine ay matatagpuan sa mga mapagkukunan ng halaman at hayop ng pagkain na mayaman din sa protina. Gayunpaman, ang dami ng yodo ay nag-iiba nang malaki, depende sa dami ng yodo sa lupa kung saan lumaki ang mga halaman, o kung magkano ang yodo sa feed ng mga hayop. Ang mga isdang isda, damong-dagat at pagkaing-dagat ay naglalaman ng maraming yodo. Ayon sa Office of Dietary Supplement, 90 porsyento ng mga kabahayan sa Hilaga at Timog Amerika ang gumagamit ng iodized salt.
Kakulangan sa Iodine
Ang kakulangan sa yodo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol, na posibleng humantong sa pinsala sa utak at gitnang sistema ng nerbiyos. Ang mga mababang paggamit ng yodo ay maaari ring maging sanhi ng hypothyroidism at goiter, na kung saan ay isang pinalaki na teroydeo na glandula sa leeg. Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ay nagtatakda ng paggamit ng sanggunian sa pagkain para sa mga may sapat na gulang sa 150 micrograms bawat araw. Ang mga babaeng buntis ay nangangailangan ng 220 mcg bawat araw, at ang mga babaeng nagpapasuso ay nangangailangan ng 290 mcg bawat araw.
Mga Pag-iingat sa Pandagdag
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga suplemento ng yodo ay ginagamit upang maiwasan ang goiter, tumulong sa paggamot sa fibrocystic na sakit sa suso at bawasan ang panganib ng kanser sa teroydeo pagkatapos ng pagkakalantad sa radiation. Ang Iodine ay maaaring makipag-ugnay sa mga anti-thyroid na gamot, lithium at warfarin. Ang mga mataas na dosis ay maaaring makapinsala sa thyroid gland at madagdagan ang iyong panganib sa mga sakit sa teroydeo. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng yodo.
