Ang mahigpit na programa ng pagsasanay sa Marine Corps ay mahigpit. Sa buong pangunahing pagsasanay, ang iyong cardiovascular system, kalamnan ng kalamnan at pagbabata sa pag-iisip ay nasubok. Kailangan mong makumpleto ang maraming pagsasanay sa mga hindi mahuhulaan na sitwasyon at paligid. Kasama sa mga kondisyon ng pag-eehersisyo ang tubig at mabibigat na mga pagsubok sa pag-aangat bilang karagdagan sa ganap na uniporme, sprint at distansya na tumatakbo. Ang pagpapatakbo ay isang regular na bahagi ng programang pagsasanay sa pisikal at dapat mong matugunan ang mga pamantayan sa Marine Corps.
Mga Kinakailangan sa Pagpasok ng Physical Fitness
Ang Marines ay nangangailangan ng isang physical fitness test sa pagpasok sa pangunahing pagsasanay na tinatawag na IFT o, Paunang Pagsubok sa Fitness. Kasama sa IFT ang isang 1.5 milya na run sa ilalim ng 13:30 minuto para sa mga lalaki kasama ang 44 na mga crunches sa 2 minuto at dalawang pullup. Ang mga kababaihan ay dapat tumakbo ng 1.5 milya sa loob ng 15:30 minuto na may 12 segundong nakabaluktot na braso hang at 44 na mga crunches sa loob ng 2 minuto. Hindi natutugunan ang oras ng pagtakbo o pagbagsak sa ibaba ng inilahad na mga marka para sa mga aktibidad ay katumbas ng paglalagay sa isang corrective fitness-conditioning program at pagkaantala sa pagsisimula ng pangunahing pagsasanay.
Pamantayan sa Fitness Corps para sa Fitness
Kapag nagsimula ka talaga sa pangunahing pagsasanay, ang PFT o Physical Fitness Test ay sumasaklaw sa 3 milya na run, crunches at pullups o arm-hang. Upang maipasa ang pagsusulit na ito, ang mga lalaki ay dapat makumpleto ang pagtakbo sa 28 minuto, gawin ang isang minimum na tatlong pullups at 50 crunches sa 2 minuto. Kailangang tumakbo ang mga babae ng 3 milya sa ilalim ng 31 minutong marka na may isang nababaluktot na arm-hang na oras na 15 segundo at 50 crunches sa loob ng 2 minuto.
Kalusugan Sa Pangunahing Pagsasanay
Ang pisikal na pagsasanay para sa mga recruit ay patuloy na tumataas sa intensity sa buong pangunahing pagsasanay. Habang sumusulong ka, mapapabuti ang iyong personal na antas ng fitness. Magkakaroon ng mga ehersisyo na may suot na full gear, long-distance hikes, mga kurso ng balakid at iba't ibang iba pang mga pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa pagtakbo ng pagbabata. Ang haba ng mga takbo ay magkakaiba-iba kaya ang pagtakbo bago ka pumunta ay napakahalaga para sa pagiging handa. Ang mga recruit ay maaaring magkaroon ng isang pag-aalala at kahit na maipadala sa bahay kung hindi makamit ang wastong pamantayan sa fitness.
Pangkalahatang Distansya
Sa pagtatapos ng pangunahing pagsasanay, mag-log ka ng malawak na milya na tumatakbo at kahit na mas hiking, madalas sa mga bota na may isang buong rucksack. "Sa loob ng huling tatlong buwan ang iyong Marine ay nakaakyat na ng 90 milya, tumakbo ng 75 milya at pinaputok ang 650 na pag-ikot gamit ang M16A2 rifle service, at siya ay magiging isang lubos na madasig, mahusay na disiplinado at matalinong sinanay na indibidwal na handa at sabik na kumuha sa susunod na hamon. " Ang 12 linggo na ginugol mo sa Parris Island, SC, ay maaaring mukhang nakakatakot na naghahanap ng mas maaga, at magagalit. Ang pakiramdam ng pagmamataas at nagawa sa pagtatapos mula sa pangunahing pagsasanay sa militar ay gagawing mabuti ang bawat milya.
