Paano kumuha ng kava kava upang mapawi ang pagkabalisa at stress

Ang Kava kava ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at pagkapagod, at ang mga pagsubok na pang-agham na sinuri ng Cochrane Collaboration ay nagpapakita na maaaring mayroong ilang katotohanan sa likod ng mga pag-angkin. Ang Kava kava ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa sa karamihan ng mga tao at may kaunting mga epekto. Dahil ang potensyal nito ay hindi kasing taas ng mga gamot sa parmasyutiko, maaaring tumagal ng apat hanggang anim na linggo para lumitaw ang mga resulta.

Isang tasa ng tsaa sa isang madilim na tasa sa isang asul na mesa. Credit: Mga imahe ng DAJ / amana / Mga imahe ng Getty

Hakbang 1

Piliin ang uri ng pandagdag na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang Kava kava ay magagamit sa form ng tablet, likido at tsaa. Magagamit din ito sa isang iba't ibang mga lakas. Nagbabalaan ang Vanderbilt University sa website nito na ang kava kava ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga epekto, kabilang ang pagkahilo, pagduduwal, pangangati ng balat at mata at pansamantalang kahinaan. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, subukang ayusin ang dosis o lumipat sa ibang anyo ng halaman.

Hakbang 2

Kumuha kava kava sa gabi kung kukuha ka lang ng isang beses sa isang araw. Sa ganoong paraan handa kang mag-relaks at matulog sa oras na ang mga halamang gamot ay pumapasok. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dalhin ito ng hindi bababa sa isang oras bago matulog. Kung umiinom ka ng maraming mga dosis sa buong araw, ikalat ito nang pantay-pantay, na may isang pill sa umaga, isa sa hapon at isa bago matulog.

Hakbang 3

Kumuha ng hindi hihigit sa 70 mg ng kava kava nang sabay-sabay at hindi hihigit sa 210 mg kabuuang para sa araw, ayon sa holistic-herbalist.com. Ang mga suplemento ay maaaring kunin nang nag-iisa o sa mga pagkain, kahit na hindi ka dapat kumain ng malalaking pagkain sa gabi, dahil maaaring makagambala ito sa pagtulog. Maaari ka ring kumuha ng kava kava paminsan-minsan kapag sa tingin mo ay stress, sa halip na sa isang regular na batayan.

Hakbang 4

Kumuha ng mga break nang regular mula sa pandagdag, lalo na kung dadalhin mo ito araw-araw at malapit sa maximum na dosis. Subukang dalhin tuwing dalawang araw o dalhin ito sa loob ng apat na araw at pagkatapos ay magpahinga. Bigyan ang iyong katawan ng isang linggo na pahinga bawat buwan. Kung sa tingin mo ay mahalaga ang kava kava para sa pagtulog, bawasan ang pang-araw-araw na dosis at panatilihin ang gabi.