Mga Pinsala sa Minor
Ang pangunahing trabaho ng MCL ay upang mapanatiling matatag ang magkasanib na tuhod kapag ang mga puwersa ay inilalapat sa panlabas na bahagi ng tuhod. Kung ang epekto o lakas ay labis, ang MCL ay maaaring maging overstretched. Ang mga luha sa mga ligamentous fibers ay maaari ring maganap, na maaaring maging sanhi ng sakit kapag tumatakbo. Sa kaso ng isang grade 1 sprain, ang lugar sa ibabaw ng ligament ay maaaring malambot, ngunit kadalasan ay hindi sinamahan ng pamamaga. Tratuhin ang lugar na may pamamaraan ng RICE - pahinga, yelo, compression at elevation - hanggang sa humupa ang mga sintomas.
Grade 2 Sprains
Mga Luha ng Baitang 3
Ang pinaka-malubhang pinsala sa medial collateral ligament ay inuri bilang isang grade 3 na luha at nagsasangkot ng isang kabuuang pagkawasak ng ligament. Sa ilang mga kaso ang sakit ay maaaring hindi tulad ng talamak bilang isang hindi gaanong malubhang pinsala, gayunpaman, ang nagresultang kawalang-katatagan ng kasukasuan ng tuhod ay magiging mahirap na maglakad o tumayo nang walang pakiramdam ang tuhod na walang tigil. Ang ganitong uri ng pinsala ay humihingi ng agarang atensyon at malamang na nangangailangan ng operasyon. Ang rehabilitasyon mula sa operasyon ng MCL ay maaaring tumagal ng hanggang anim na buwan para sa buong pagbawi.
Pag-iwas
Ang mga mahina na kalamnan ay ang nangungunang sanhi ng mga pinsala sa tuhod, samakatuwid ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong tuhod ay palakasin ang nakapalibot na mga kalamnan. Target ang iyong mga quadriceps at hamstrings kapag lakas ng pagsasanay. Magdagdag ng mga ehersisyo ng katatagan at balanse, tulad ng nakatayo sa isang bosu board o nakatayo sa isang paa na hindi suportado. Ang kakayahang umangkop ay susi din para sa pag-iwas sa pinsala. Tiyaking ang iyong pag-eehersisyo sa pag-post ay nagsasama ng mga pagsasanay sa kakayahang umangkop na sapat na mag-abot ng mga kalamnan sa itaas at sa ibaba ng iyong mga kasukasuan ng tuhod.
