Ang mga pakinabang ng kanela ay higit pa sa isang mainit, nakakaaliw na amoy at isang maanghang na lasa. Sa katunayan, naisip na ang kanela - o, sa partikular, ang mga tabletas ng kanela - ay maaaring makatulong sa mga tao na mawalan ng timbang.
Siyempre, walang bagay tulad ng isang magic diet pill (upang mawalan ng timbang, malamang na kailangan mong bawasan ang mga sukat ng bahagi at mapalakas ang iyong mga antas ng pisikal na aktibidad), ngunit ang pagkain ng mas maraming kanela ay maaaring makatulong lamang sa iyo na malaglag ang ilang pounds.
Kanela para sa Pagbaba ng Timbang
Sa paglipas ng mga taon, ang mga pag-aaral tungkol sa kanela at pagbaba ng timbang ay nagbunga ng halo-halong mga resulta. Ngunit ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita na ang pagdaragdag ng iyong diyeta sa mga tabletas ng kanela ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ayon sa isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala noong Pebrero 2019 sa journal Clinical Nutrisyon , ang mga taong kumuha ng hindi bababa sa 2 gramo sa isang araw ng kanela bilang suplemento ay nakakita ng mga pagpapabuti sa timbang ng kanilang katawan, baywang circumference at fat mass, samantalang ang mga kumuha ng mga plato ng placebo ay hindi.
Ang isang potensyal na dahilan kung bakit: Ang cinnamon ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na flavanols, na, ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong Abril 2018 sa journal Nutrisyon, Metabolism & Cardiovascular Diseases , ay makakatulong na maprotektahan laban sa labis na katabaan.
Nabanggit din ng mga mananaliksik na ang kanela ay maaaring mag-antala ng walang laman ang gastric, o oras na kinakailangan para sa pagkain upang maglakbay sa tiyan ng isang tao. Naisip na ang isang mabagal na rate ng walang laman na gastric ay makakatulong sa pakiramdam ng mga tao na mas puno, mas mahaba, at samakatuwid ay makakatulong sa kanila na mawalan ng timbang.
"Ang cinnamon ay maaaring makatulong nang bahagya sa pagbaba ng timbang, " sabi ni Dawn Jackson Blatner, RDN, may-akda ng The Superfood Swap . "Tiyak na hindi ito isang magic bullet, ngunit ang pagdaragdag ng kanela sa mga pagkain ay maaaring makatulong sa pakiramdam na mas mahaba ka."
Dagdag pa, sabi niya, ang kanela ay maaaring gawing mas makahulugang pagkain ang inumin - walang kinakailangang idinagdag na asukal. "Dahil ang cinnamon ay nagdaragdag ng isang halos-natural na matamis na lasa, ang mga tao ay maaaring gumamit ng mas kaunting asukal sa mga bagay tulad ng kape, otmil, yogurt at smoothies, " sabi ni Jackson Blatner. "Ang pakiramdam na mas buo at gamit ang mas kaunting asukal - at mas kaunting mga calorie - ay maaaring maging isang maliit na malusog na karagdagan sa isang kabuuang programa ng pagbaba ng timbang."
Mga Pag-iingat sa Pino ng cinnamon
Ang mga tabletas ng cinnamon ay ibinebenta sa counter sa maraming mga tindahan ng kalusugan at parmasya - at kung kinuha sa katamtamang halaga, karaniwang ligtas silang gagamitin. Gayunpaman, siguraduhing tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay isang mabuting kandidato para sa mga tabletas ng kanela bago kunin ang mga ito; ang ilang mga tao ay maaaring maging alerdyi sa kanela, samantalang ang iba - lalo na ang mga may sakit sa atay - ay hindi dapat kumonsumo ng labis na cassia cinnamon, ayon sa National Center para sa komplementado at Integrative Health.
Alalahanin din, na ang mga herbal supplement ay hindi kinokontrol ng US Food and Drug Administration bilang mahigpit na mga gamot, kaya walang garantiya sa kalidad ng produkto.
Paggamit ng Buong kanela upang Mawalan ng Timbang
Karamihan sa pananaliksik sa kanela at pagbaba ng timbang ay nagawa sa mga tabletas ng kanela. Ngunit kung nais mong madagdagan ang iyong diyeta sa pampalasa sa halip - isang bagay na inirerekomenda ng Jackson Blatner na gawin - maaari kang bumili ng buong kahoy na kanela at sariwang-lupa, pulbos na kanela para sa pagluluto.
Gumamit ng pulbos na kanela bilang bahagi ng isang panimplang kuskusin para sa manok o pagdidilig sa tuktok ng almond butter sa toast. O kaya, subukang simmering ang mga stick sa mga sopas at mga nilagang sibuyas, pagluluto sa mga ito sa isang kanin na pilaf o paggawa ng mga ito sa isang tsaa na may apple juice at mga hiwa ng lemon.
