Ang paghagupit sa dingding ng bato o pagsasagawa ng isang serye ng mga lakas-pagsasanay na pag-angat ay hindi magiging madali o kasiya-siya kung nangangaso ka ng nakakainis na paltos mula sa pag-eehersisyo. Sa halip na nakaupo sa mga gilid, magsagawa ng mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga paltos at agarang pangangalaga sa sarili kung gagawin mo ang mga ito.
Tip
Ang mga blisters sa iyong mga kamay kapag nagtatrabaho sa labas ay maaaring sanhi ng alitan kapag ang iyong mga kamay ay patuloy na kuskusin laban sa isang piraso ng kagamitan sa pag-eehersisyo, tulad ng isang barbell o dumbbells.
Nagmumula ng Mga Timbang na Mga Timbang
Bumubuo ang mga blisters sa panahon ng ehersisyo dahil sa alitan o presyon sa pagitan ng balat at isa pang bagay tulad ng mga timbang o ang hawakan ng isang piraso ng kagamitan sa ehersisyo. Ang alitan o presyon ay nagiging sanhi ng isang likido na tinatawag na suwero na bumubuo sa ilalim ng balat at maging sanhi ng isang maliit na bulsa, na tila isang paga sa balat. Sa ilang mga kaso, ang dugo ay maaari ring bumubuo sa bulsa, na nagreresulta sa isang blister ng dugo. Inirerekomenda ng Harvard Health na hilingin sa isang tagapagsanay na ipakita sa iyo ang tamang paraan upang maiangat ang isang barbell o dumbbells para sa bawat ehersisyo. Ang wastong form ay palaging inirerekomenda at sa kasong ito, tamang pagkakahawak, ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng mga paltos ng alitan.
Anong gagawin
Kapag nagkakaroon ka ng mga paltos sa iyong mga kamay, hugasan muna ang lugar na may banayad na sabon at tubig na tumatakbo, lalo na kung ang alinman sa mga paltos ay lumitaw. Patuyuin nang lubusan ang lugar. Gumamit ng hydrogen peroxide o isa pang solusyon sa sanitizing upang mag-swab sa lugar upang patayin ang anumang natitirang nakakapinsalang bakterya o iba pang mga microorganism. Takpan ang paltos na may isang malagkit na bendahe upang maprotektahan ito mula sa pagkahawa at mula sa karagdagang pangangati. Gumamit ng disinfectant spray na ibinibigay sa mga gym upang i-sanitize ang mga barbells o dumbbells na gagamitin mo bago at pagkatapos gamitin ayon sa Simmons College. Kung ang iyong bendahe ay umalis, hindi mo nais na nahawahan ang paltos.
Magsuot ng guwantes ng Workout
Mamuhunan sa nakabalot na mga guwantes na nakakataas ng timbang upang magbigay ng hadlang sa pagitan ng kagamitan at inirerekomenda ng iyong mga kamay ang Pamahalaang Estado ng Victoria. Maghanap ng mga guwantes na nakakalimutang halumigmig sa iyong balat upang hindi ka magkakaroon ng parehong problema sa pagbuo. Gayundin, pumunta para sa mga guwantes na hindi gaanong daliri upang hayaan ang iyong mga kamay na "huminga" nang kaunti at upang mabawasan ang pagbuo ng pawis. Kung mahahanap mo ang mga ito, pumunta para sa mga guwantes na nakabalot din sa iyong mga pulso at secure sa Velcro. Ang isang maliit na dagdag na suporta ay palaging isang magandang bagay, lalo na kung bago ka sa pag-angat ng mga timbang.
Panatilihing tuyo ang iyong mga kamay
Mas madalas ang pagbuo ng mga blisters kung basa-basa ang iyong mga kamay. Panatilihin ang isang tuwalya na madaling gamitin upang punasan ang pawis sa iyong mga kamay habang nag-eehersisyo. Alisin ang anumang alahas na maaaring maging sanhi ng alitan sa pagitan ng iyong mga kamay at kagamitan. Kung magpapalaganap ka ng jelly ng petrolyo sa iyong mga kamay upang mabawasan ang alitan, siguraduhin na ang iyong pag-eehersisyo ay tumatagal ng mas mababa sa isang oras; pagkatapos nito ikaw ay magiging madaling kapitan sa mga paltos muli. Ilapat ang moleskin sa mga lugar sa iyong mga kamay na nakakakuha ng mga paulit-ulit na paltos. Higit sa lahat, magsanay ng wastong form kapag nakakataas ng mga timbang
