Ang paglukso ng lubid ay nagbibigay ng isang matinding buong pag-eehersisyo sa buong katawan, na epektibong pagpapabuti ng cardiovascular fitness. Mataas din ang epekto nito, ang pagtaas ng tsansa na makakuha ng shin splints. Maraming mga ibabaw kung saan maaari kang tumalon ng lubid, kabilang ang kongkreto, banig, damo at buhangin. Habang nasa sa iyo na magpasya kung alin ang pinakamahusay para sa iyong mga pangangailangan, ang karamihan sa mga ibabaw ay may mga pakinabang at kawalan.
Pinagpalit
Ang kongkreto ay ang pinaka-karaniwang ginagamit na ibabaw para sa paglukso ng lubid. Ito ay solid na nagbibigay-daan sa iyo upang madaling itulak mula sa habang ang magaspang na texture ay nagbibigay ng mahusay na mahigpit na pagkakahawak at pinipigilan ang pagdulas. Maaari mong tumalon ang pinakamabilis sa kongkreto dahil pinapayagan nito ang pinakamahusay na pag-rebound. Gayunpaman, ang kongkreto ay napaka siksik at hindi nagbibigay ng anumang pagsipsip ng pagkabigla sa pag-landing, pagdaragdag ng iyong pagkakataon na makakuha ng shin splints. Ang aspalto ay bahagyang mas malambot kaysa sa kongkreto, ngunit mahirap pa rin sa iyong mga kasukasuan.
Mga Mat
Ang mga atleta, tulad ng mga boksingero, ay karaniwang tumalon ng lubid sa banig. Ang mga banig ay nagbibigay ng mahusay na cushioning at sumipsip sa karamihan ng epekto sa landing. Dahil hindi sila matatag tulad ng kongkreto, ang mga banig ay nangangailangan din ng higit na lakas upang itulak, na nagbibigay ng isang mas epektibong pag-eehersisyo para sa iyong mga guya. Sa pagbagsak, ang kahilingan na ito para sa mas mataas na puwersa ay hindi papayagan nang mabilis sa isang tulin ng paglukso, na babawasan ang mga benepisyo ng cardiovascular.
Ubas
Ang paglukso ng lubid sa damo ay maaaring magbigay ng maraming mga pakinabang. Ang kakulangan ng suporta at medyo makinis na ibabaw ay gagana ang mga hindi nagamit na kalamnan sa shins at paa. Nagbibigay din ang damuhan ng malaking pagsipsip ng pagkabigla sa landing. Sa kabilang banda, sa umaga at pagkatapos ng pag-ulan, ang balat ay magiging madulas, pinatataas ang panganib para sa pinsala.
Buhangin
Ang buhangin ay isang mabisang ibabaw para sa paglukso ng lubid. Una, ito ay malambot at umaayon sa iyong landing, binabawasan ang lakas ng epekto. Pangalawa, nangangailangan ito ng isang malaking halaga ng lakas upang itulak mula sa, ngunit compact sa landing, na nagbibigay-daan sa iyo upang tumalon nang mabilis. Pangatlo, ang hindi matatag na kalikasan nito ay isinasama ang mga kalamnan sa shins at paa. Panghuli, ito ay malambot at hindi makapinsala sa pinsala sa landing o pagbagsak, na ginagawa itong isang mainam na ibabaw para sa paglukso ng lubid.
