Ehersisyo para sa Cardiovascular para sa Pagkawala ng Fat
Paggawa Sa Timbang ng Katawan
Hindi mo kailangang bumili ng anumang espesyal na kagamitan upang makabuo ng kalamnan sa iyong mga hips at hita. Sa halip, subukang gawin ang mga pagsasanay sa timbang ng katawan. Ang mga baga ay gumagana sa iyong mga tuhod, binti at hips, at magagawa mo ito sa mga pinalawak na hanay upang makakuha ng katamtaman na pag-eehersisyo sa cardiovascular. Gagana ng mga squats ang iyong mas mababang katawan bilang karagdagan sa iyong abs at likod, na tumutulong sa iyo na bumuo ng lakas. Subukan ang pag-angat ng binti upang makuha ang iyong mga hita. Maaari mong gawin ang mga pag-angat ng binti na nakahiga sa iyong likod o sa iyong tabi, o nakaupo sa isang upuan. Para sa higit pang intensity, subukang humawak ng mga timbang habang nagsusuplay ka.
Mga Machine ng Timbang
Kung handa ka na upang makapagtapos mula sa mga ehersisyo sa timbang sa katawan hanggang sa regular na mga paglalakbay sa gym, subukan ang mga weight machine na direktang target ang iyong mas mababang katawan. Ang isang leg press ay nagta-target sa iyong mga hita at likuran, habang ang mga curl ng binti sa isang makina ng curl machine ay makakatulong sa iyo na makakuha ng matatag na mga hita at isang malakas na likod. Upang pagsamahin ang kardio sa pagsasanay ng lakas, subukan ang isang rowing machine, na may dagdag na pakinabang ng pagtatrabaho ng iyong mga braso at itaas na katawan.
Pag-revive Up Intensity
Ang pagsasama-sama ng iba't ibang uri ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas malakas na pag-eehersisyo. Subukan ang agwat ng pagsasanay kapag ginagawa mo ang iyong cardio. Pumili lamang sa pagitan ng isang minuto o dalawa ng matinding ehersisyo na sinusundan ng isang minuto o dalawa ng katamtamang trabaho. Ang pagsasanay sa circuit ay maaari ring makatulong sa iyo na makakuha ng lakas at magsunog ng taba. Pagsamahin ang dalawa o tatlong mga circuit ng pagsasanay sa timbang, na sinusundan ng isang circuit ng cardio. Pagkatapos ay mag-follow up sa isa pang circuit ng iba't ibang mga ehersisyo na may timbang na timbang at isang iba't ibang uri ng cardio.
