Mga epekto ng mga suplemento ng yodo

Ang Iodine ay natagpuan nang natural sa lupa at tubig-dagat. Sa iyong katawan, kailangan ng thyroid gland upang makabuo ng mga hormone. Kung walang sapat na yodo, maaaring mangyari ang mga epekto. Maaaring kabilang dito ang isang pinalaki na teroydeo, pati na rin ang mga kapansanan sa pagkatuto sa mga sanggol mula sa mga ina na kulang sa yodo.

Kung walang sapat na yodo, maaaring mangyari ang mga epekto. Credit: Towfiqu Potograpiya / Sandali / GettyImages

Magkano ba ang kailangan mo?

Ang iyong katawan ay hindi gumawa ng yodo, kaya dapat mong makuha ito mula sa pagkain o mga pandagdag. Ang sapat na yodo ay kinakailangan upang gumawa ng mga hormone ng teroydeo na nakatago sa iyong dugo at dinala sa bawat tisyu sa katawan. Kinokontrol nila ang iyong metabolismo at nagbibigay ng enerhiya, mapanatili ang temperatura ng iyong katawan at tinutulungan nang normal ang iyong utak, puso at kalamnan.

Ang National Institutes of Health (NIH) ay nagmumungkahi ng inirekumendang halaga ng yodo na kailangan mong ubusin bawat araw mula sa pagkain o mga pandagdag upang mapanatili ang magandang kalusugan. Ang mga halagang ito ay nag-iiba depende sa iyong edad tulad ng:

Mga batang edad 1 hanggang 8 taon - 90 micrograms;
Ang mga batang may edad na 9 hanggang 13 taon - 120 micrograms
Mga matatanda: 150 micrograms
Mga babaeng buntis at nagpapasuso: 220 hanggang 290 micrograms

Ang ilang mga pagkain ay natural na mayaman sa nutrient na ito. Ang pinatuyong damong-dagat, tulad ng nori, kelp, kombu at wakame, ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pandiyeta, ngunit ang dami ng yodo ay nag-iiba nang malaki mula sa isang iba't ibang sa isa pa. Bawat gramo, buo o sheet ng damong-dagat ay maaaring maglaman kahit saan mula 11 hanggang 1, 989 porsyento ng pang-araw-araw na inirekumendang paggamit, ayon sa NIH.

Ang iba pang mahusay na mapagkukunan ng yodo ay ang pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga butil at itlog. Ang nilalaman ng yodo sa mga prutas at gulay ay nakasalalay sa lupa at mga pataba na ginamit, at ang mga karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nag-iiba depende sa mga konsentrasyon ng yodo sa pagkain na kinakain ng mga hayop.

Karamihan sa mga Amerikano ay madaling mapanatili ang sapat na paggamit ng yodo mula sa yodo na asin na ginamit sa mesa at sa pagluluto. Ang iodized salt ay madalas na idinagdag sa komersyal na pagkain sa panahon ng pagproseso at paghahanda. Ang isang kutsarita ay naglalaman ng mga 180 micrograms ng yodo.

Ano ang Sanhi ng Kakulangan ng Iodine?

Ang mga halaga ng yodo sa ibaba 10 hanggang 20 micrograms bawat araw ay maaaring magresulta sa hypothyroidism, na nangyayari kapag ang isang hindi sapat na dami ng mga hormone ay ginawa ng teroydeo. Kadalasan ito ay humahantong sa isang pinalawak na thyroid gland, na nagiging sanhi ng goiter. Ang katibayan ng goiter ay karaniwang ipinapahiwatig ng isang namamaga na leeg, tala ng US National Library of Medicine.

Sa kasaysayan, ang kakulangan ng yodo ay sa mga proporsyon ng epidemya sa US, ngunit sa pagdaragdag ng yodo sa asin, ang mga Amerikano na mayroong mababang antas ng yodo ay hindi pangkaraniwan. Gayunpaman, sa ilang mga bansa, ang kakulangan sa yodo ay nananatiling isang problema sa kalusugan sa publiko. Humigit-kumulang 30 porsyento ng populasyon ng mundo ay nasa panganib para sa kondisyong ito, tulad ng iniulat ng American Thyroid Association.

Ang ilang mga kadahilanan ay maaaring dagdagan ang panganib para sa hindi sapat na antas ng yodo, tulad ng itinuturo ng NIH:

Naninirahan sa mga rehiyon na may mga kulang sa yodo o pag-ubos ng pagkain mula sa mga lugar na ito.

Ang pagkonsumo ng mga goitrogen, na mga sangkap na nakakaabala sa pagsipsip ng yodo sa teroydeo. Ang mga pagkaing mataas sa goitrogen ay kinabibilangan ng toyo, repolyo, brokuli, kuliplor at iba pang mga gulay sa krus.

Mga indibidwal na hindi gumagamit ng iodized salt. Ang paggamit ng kulay rosas na Himalayan salt o hindi sinasadyang asin ng dagat ay maaaring hindi magkaloob ng sapat na dami ng yodo.

Mga buntis na kababaihan na hindi kumokonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o sa mga naghihigpit sa paggamit ng asin.

Kailangan mo ba ng isang Pandagdag?

Kung nasa panganib ka para sa isang kakulangan, maaaring kailanganin mong kumuha ng isang suplemento ng yodo. Ang mga kahihinatnan ng kakulangan sa yodo ay maaaring maging seryoso. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ng yodo, maaaring makasama ang mga benepisyo sa pagbabawas ng ilang mga masasamang epekto, tulad ng sakit sa teroydeo at kahit na kanser.

Ayon sa US National Library of Medicine, ang ilang mga kahihinatnan ng mababang antas ng yodo, pati na rin ang mga paraan na maaaring makinabang ng nutrisyon na ito ang iyong kalusugan ay kasama ang:

Kawalan ng katabaan: Ang kakulangan sa yodo ay maaaring maging sanhi ng mga kababaihan upang ihinto ang ovulate, na humahantong sa kawalan ng katabaan.

Sakit sa dibdib: Ang sapat na antas ng yodo ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit mula sa fibrocystic na sakit sa suso, isang benign na kondisyon na nailalarawan sa mga bukol, masakit at fibrous na suso, tulad ng iniulat ng NIH. Ang pagkuha ng 3, 000 hanggang 6, 000 micrograms ng molekular na yodo sa loob ng limang buwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang lambing at sakit sa tisyu ng suso na may kaugnayan sa kanilang panregla cycle, itinuturo ng US National Library of Medicine.

Panganib sa kanser: Ang kakulangan sa yodo ay maaaring mag-ambag sa isang sakit na autoimmune ng teroydeo, na maaaring madagdagan ang panganib ng kanser sa teroydeo at posibleng iba pang mga kanser, tulad ng prosteyt, dibdib, endometrium at ovarian.

Pagbubuntis: Kakulangan sa yodo sa mga buntis na kababaihan ay maaaring magresulta sa matinding pagkabigo sa pag-unlad ng utak at paglaki sa pangsanggol, pati na rin ang panganganak at pagkakuha. Ang sapat na paggamit pagkatapos ng kapanganakan ay mahalaga din na magbigay ng yodo sa gatas ng suso para sa wastong pag-unlad ng intelektwal at pisikal sa mga sanggol at bata.

Mga pakinabang ng yodo sa balat: Ang Iodine ay madalas na inilalapat sa balat para sa mga nagpapaalab na karamdaman tulad ng dermatitis, eksema at soryasis. Tumutulong ito na patayin ang mga mikrobyo at pagalingin ang mga sugat at ginagamit sa paggamot ng mga venous leg ulser at maaaring mabawasan ang pagkakataon ng impeksyon sa hinaharap.

Impeksyon sa gum: Ang Iodine ay minsan ay inilalapat sa loob ng bibig upang maiwasan ang pagkahilo o gamutin ang sakit sa gilagid, o periodontitis, at bawasan ang pagdurugo matapos ang pag-alis ng ngipin.

Ang mga kondisyon ng teroydeo: ang mga suplemento ng yodo ay maaaring mapagbuti ang hyperthyroidism ng teroydeo at mga bugal sa teroydeo na tinatawag na thyroid nodules _._

Kalusugan ng mata: Ang Iodine ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga mata ng mga sanggol at mabawasan ang pagkawala ng paningin sa mga taong may mga ulser ng kornea. Maaari rin itong maging epektibo sa paggamot na kulay rosas na mata.

Paglalahad ng radiation: Ang mga suplemento ng Iodine ay epektibo sa pagprotekta laban sa pagkakalantad sa radiation sa isang emergency na pang-radiation.

Mga Epekto ng Iodine Side

Ang labis na paggamit ng yodo mula sa mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng ilan sa mga parehong sintomas tulad ng kakulangan ng yodo, kabilang ang goiter at hypothyroidism. Ang mga matataas na limitasyon para sa yodo ay naitatag bilang isang gabay sa maximum na mga dosis na dapat mong gawin mula sa mga pandagdag.

Para sa mga tinedyer, ang halagang ito ay 900 micrograms. Para sa mga matatanda 19 taong gulang at mas matanda, ang maximum na dosis ay 1, 100 micrograms, ayon sa NIH.

Ang pagkuha ng yodo o mga suplemento ng tablet pati na rin ang mga multivitamin na naglalaman ng yodo ay maaaring magdulot ng mga epekto sa ilang mga tao, tulad ng mga tala ng US National Library of Medicine. Maaaring kabilang dito ang:

Suka
Sakit sa tyan
Sipon
Sakit ng ulo
Panlasa ng metal
Pagtatae

Ang pagkuha ng malaking halaga ng yodo o paggamit nito sa mahabang panahon sa mga dosis na mas mataas kaysa sa matitiis na antas ng itaas nang walang pangangasiwa ng iyong doktor ay maaaring dagdagan ang kalubhaan ng mga panganib sa kalusugan, tulad ng pamamaga ng thyroid gland at cancer sa teroydeo.

Ang ilang mga indibidwal ay maaaring magkaroon ng isang nadagdagan na sensitivity sa yodo mula sa mga pandagdag. Ang mga may pre-umiiral na sakit sa teroydeo, kabilang ang maramihang mga goiter nodules, sakit na autoimmune Hashimoto, sakit sa Graves at isang kasaysayan ng pag-alis ng thyroid gland, dapat gamitin ang mga produktong ito nang may pag-iingat.

Ang mga sanggol, nakatatanda at buntis o mga babaeng nagpapasuso ay maaari ring nasa mas mataas na peligro para sa pagbuo ng iodine-sapilitan na teroydeo na Dysfunction na may mga sintomas ng: