Alam mo na ang pag-inom ng maraming likido kapag mayroon kang isang lamig o ang trangkaso ay susi para manatiling hydrated, ngunit maaaring magtataka ka kung ang limonada ay isang partikular na mabisang inumin.
Pagkatapos ng lahat, ang pagsipsip ay ginawa mula sa sitrus, na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaligtasan sa sakit na nagpapasigla ng bitamina C, di ba? Ang sagot ay maaaring hindi masyadong itim at puti. Basahin upang malaman kung ang pag-inom ng limonada ay makapagpapaganda sa iyo kapag ikaw ay may sakit.
Ang Downsides ng Pag-inom ng Lemonade
Inirerekomenda ng Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit sa pag-inom ng likido kapag mayroon kang trangkaso upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig kabilang ang tubig at sabaw. Ayon kay Michele Sidorenkov, RDN, sinanay na chef at dietitian, pag-inom ng mga matatamis na inumin - tulad ng lemonada - ay maaaring mukhang isang mabuting paraan upang manatiling hydrated, ngunit ang pagtulo ng mga ito ay maaaring maging isang madulas na dalisdis.
"Kung ihahambing sa buong prutas, ang matamis at naproseso na katas ay hindi nagbibigay ng anumang tunay na benepisyo sa nutrisyon at maaaring maging isang madaling paraan upang hindi maingat na ibagsak ang maraming hindi kinakailangang idinagdag na asukal, " sinabi niya sa LIVESTRONG.com.
Ano pa, kapag tayo ay may sakit at nawalan ng likido sa katawan (halimbawa, sa pamamagitan ng pawis, pagsusuka o pagtatae), nawawalan din tayo ng mga electrolyte, na kung bakit ang pag-inom ng maraming likido ay napakahalaga.
"Maaari ka pa ring uminom ng limonada, " sabi ni Sidorenkov, "ngunit ang limonada - kahit na ang limonada na ginawa gamit ang mga sariwang kinatas na limon - ay hindi nagbibigay ng isang makabuluhang halaga ng mga rehydrating electrolyte na kailangan mo." Ang coconut coconut o Pedialyte ay maaaring maging mas mahusay na mga pagpipilian kung naghahanap ka ng mas natural na mga inumin ng electrolyte.
Ano ang tungkol sa bitamina C sa limonada - hindi iyon makakatulong sa paggamot sa trangkaso? Mayroong magkasalungat na ebidensya sa kung ang bitamina C ay maaaring aktwal na mapalakas ang immune system at maiiwasan ang mga nakakapinsalang mga virus at bakterya.
Gayunpaman, isang meta-analysis ng siyam na mga pagsubok sa klinika, na inilathala sa BioMed Research International noong Hulyo 2018, ay natagpuan na ang isang mas mataas na dosis ng bitamina C, na kinuha sa pagsisimula ng isang malamig, ay tumutulong na mabawasan ang tagal ng sakit at bawasan ang mga sintomas nito.
Iyon ay sinabi, ang mga benepisyo ng bitamina C ay nagmumula sa pag-inom ng bitamina C sa pang-araw-araw na batayan (ang inirekumendang pang-araw-araw na halaga ay 75 milligrams para sa mga kababaihan na may edad 19 at mas matanda at 90 milligrams para sa mga kalalakihan), hindi lamang ito kumukuha kapag may sakit na.
Ang Bottom Line
Dahil lamang sa walang katibayan na nagmumungkahi na ang lemonada ay maaaring gamutin ang trangkaso, hindi nangangahulugang dapat mong iwasan ito nang buo. Siyempre, tulad ng anuman, ang katamtaman ay susi.
Inirerekomenda ng American Heart Association na makakuha ng mga kababaihan ng hindi hihigit sa 25 gramo ng idinagdag na asukal bawat araw habang ang mga kalalakihan ay nakakabit ng kanilang paggamit sa 36 gramo.
Bilang karagdagan, kung nakakaranas ka ng pagsusuka sa trangkaso at nais mong ipakilala ang limonada kapag tumitigil ito, ibuhos mo muna ito ng tubig dahil ang potensyal ay maaaring mapanghimasok ng isang walang laman na tiyan kung naiwan sa buong lakas.
