Sa halip na magdulot ng hindi malusog na inuming komersyal na enerhiya, isaalang-alang ang mga natural na kahalili. Habang maaari kang matukso na maabot ang mga inuming enerhiya bilang isang pick-me-up sa hapon, maaari silang mapuno ng asukal at artipisyal na pangkulay. Madali kang makagawa ng murang, malusog at masarap na natural boosters ng enerhiya sa bahay, kung gusto mo ng ilang caffeine o isang pagtaas ng bitamina.
Napakahusay na Pomegranate Green Tea
Ang green tea ay nagbibigay ng likas na caffeine boost, ngunit ang mga pagdaragdag ng pomegranate juice at chia seeds parehong pack antioxidants at nutrients na magpapabago din sa mga makina ng katawan. Maghurno ng isang green tea bag sa isang tabo na may mainit na tubig. Matapos na hayaang matarik ito, alisin ang bag ng tsaa at pukawin ang ilang prutas ng granada. Matamis na may pulot at magdagdag ng mga buto ng chia. Hayaan ang inumin na cool bago ibuhos sa isang tasa na may yelo.
Magandang Green Juice
Sa halip na maabot ang isang kape sa umaga, ang berde na juice ay maaaring magkasya bilang isang malusog na alternatibo. Ayon kay Judita Wignall, ang may-akda ng "Going Raw, " naglalaman ng berdeng katas ang maraming berdeng kabutihan na may kloropila na tumutulong sa oxygenate ng iyong dugo, na ginagawang mas matalim ang iyong utak at pagtaas ng enerhiya. Gumamit ng isang juicer upang pindutin ang ilang pipino, kintsay, kale, spinach, perehil at lemon. Para sa isang zesty finish, magdagdag ng isang maliit na luya. Ibuhos sa isang matangkad na baso na may ilang yelo at garnish na may isang hiwa ng pipino. Matapos uminom ng concoction na ito, makikita mo ang iyong sarili na mas alerto at handa na gawin sa araw.
Pag-aangat ng Banana Shake
Ang isang banana shake ay perpekto para sa isang post-ehersisyo na pagpapalakas. Ayon sa dietitian at atletikong tagapagsanay na si Dana White, ang gatas at yogurt sa isang pagyanig ay nagbibigay ng iyong katawan ng protina at karbohidrat, na makakatulong sa iyo na mag-bounce mula sa isang mahirap na pag-eehersisyo. Ang mga saging ay naka-pack din na may potasa at magnesiyo, kaya pinuno muli ang mga electrolytes at pagbutihin ang pagpapaandar ng kalamnan. Gawin itong masarap na pagyanig sa pamamagitan ng paglalagay ng saging, mababang taba na yogurt, gatas, katas ng banilya at mga cube ng yelo sa isang blender. Timpla ng mabuti at mag-enjoy.
Hydrating Lemon-Limeade
Ang mga inuming mataas sa mga electrolyt ay makakatulong na ma-hydrate ang iyong katawan at maibalik ang iyong enerhiya bago o pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, ayon sa metabolic disorder at personal na espesyalista sa pagsasanay na si Lisa Lynn. Magsisimula ka sa tubig bilang isang batayan; kung nais mong linisin ang iyong tubig sa bahay, simpleng pakuluan ang tubig sa isang kettle ng tsaa at hayaan itong cool. Pagkatapos ay magdagdag ng lemon at dayap na juice para sa iyong muling pagdidikit ng electrolyte. Paghaluin sa isang maliit na asukal, gatas ng niyog o pulot upang matamis. Maglagay ng mga pares ng lemon o dayap sa inumin, at dalhin ito sa iyo sa isang biyahe sa paglalakbay para sa isang mabilis na pick-me-up.
