Ang pagkadumi ay isang hindi komportable at nakakahiya na kondisyon, at ang isang pinakamahusay na malutas nang mabilis. Kung naghahanap ka ng solusyon sa iyong personal na problema sa pagtutubero, maaari mong subukan ang magnesiyo, na may epekto ng laxative. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang eksaktong uri at dosis ng magnesium supplement na tama para sa iyo.
Mga function ng Magnesium
Ang magnesiyo ay nasa lahat ng iyong katawan. Ito ay sa bawat organ at lalong mahalaga sa iyong mga kalamnan at bato sa puso, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral, nangangahulugang dapat mong ubusin ito nang regular upang mapanatili nang maayos ang iyong katawan. Tumutulong din ito sa pag-andar ng enzyme at paggawa ng enerhiya.
Mga Epekto ng Laxative ng Magnesium
Ang mga Laxatives na naglalaman ng mga electrical na singil na magnesium, o ion, ay nakakaimpluwensya sa laxation sa pamamagitan ng natitira sa colon at pagguhit ng tubig doon upang mapadali ang pag-aalis. Ang Virginia Commonwealth University Student Health Services ay nagsasaad na ang magnesiyo ay pinasisigla din ang mga kalamnan ng bituka upang makontrata, sa gayon ay pinipiga ang mga basurang materyal sa pamamagitan at pagtulong sa defecation.
Mga uri ng Magnesium Laxative
Ang magnesiyo ay may kasaysayan ng paggamit bilang isang laxative sa paghahanda tulad ng gatas ng magnesia, isang halo ng magnesiyo na sinuspinde sa tubig. Ang magnesium oxide ay isa pang anyo ng magnesiyo na ginamit bilang isang laxative. Dumarating ito sa form ng tablet at capsule. Kahit na ang magnesiyo na natagpuan sa mga pagkain ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa tibi. Ang isang pag-aaral noong 2007 na inilathala sa "European Journal of Clinical Nutrisyon" ay natagpuan na ang mababang tubig at paggamit ng magnesium ay nauugnay sa pagtaas ng mga rate ng tibi sa isang populasyon ng pag-aaral na binubuo ng 3, 835 mga mag-aaral ng Hapon.
Mga mapagkukunan ng Magnesiyo
Magnesium ay malawak na magagamit sa isang malawak na iba't ibang mga pagkain. Ang mga kakulangan sa nutrisyon ay bihirang magdulot ng malubhang kakulangan, ngunit sa halip ng kabiguan na sumipsip ng mga nutrisyon nang sapat dahil sa isang napapailalim na kondisyong medikal. Ang mga masamang reaksyon sa malaking halaga ng magnesiyo sa pagkain ay bihirang, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang mabubuting mapagkukunan ng magnesiyo ay may kasamang tofu, molasses, mga buto ng kalabasa, malabay na berdeng gulay at pulbos ng kakaw.
Pag-iingat
Magagamit ang magnesiyo nang walang reseta, ngunit dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago kunin ito kung ikaw ay alerdyi sa iba pang mga laxatives, ay nasa ibang gamot na inireseta, nagkaroon ng nakaraang puso, sakit sa bato o bituka, nagdurusa mula sa mataas na presyon ng dugo, buntis o nagbabalak na maging, o nagpapasuso. Ang mga epekto ng magnesiyo ay maaaring magsama ng cramping, diarrhea at allergy reaksyon.
