Ang pag-aaral para sa pangwakas na pagsusulit ay maaaring maging nakababalisa at pinapanatili ka ng gabi. Ngunit huwag aliwin ang iyong sarili sa mga pagkaing may mataas na taba, asukal na tulad ng pizza o kendi sa gabi bago ang isang pagsubok. Sa halip, pumili ng mga pagkaing makakatulong upang madagdagan ang iyong sirkulasyon ng utak, mapahusay ang iyong memorya at mapabuti ang iyong konsentrasyon sa araw ng iyong pagsubok.
Buong butil
Ang gabi bago ang iyong pangwakas na pagsusulit, plano na mag-enjoy ng isang masarap na hapunan na pinupuno ka at pinalakas ang lakas ng utak mo. Iwasan ang kumain ng higit pa o mas mababa sa karaniwan; manatili sa iyong normal na gawain upang maiwasan ang pagkalito sa iyong katawan o isip. Para sa hapunan, mag-enjoy ng pagkain na binubuo ng buong butil, gulay at malusog na taba. Ang buong butil ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa utak at mapahusay ang iyong memorya.
Mga Gulay at Isda
Tumutulong din ang mga gulay na palakasin ang lakas ng iyong utak at memorya, kaya punan ang iyong plato ng broccoli, spinach, repolyo, kale, Brussels sprout, pulang sili, karot o asparagus. Mag-opt para sa isda sa gabi bago ang malaking pagsubok. Mataas sa omega-3 fatty acid, ang mga isda ay maaaring makatulong na mapalakas ang mga antas ng enerhiya, mapahusay ang iyong kakayahang matuto at mapanatili ang impormasyon, mapagbuti ang mga kritikal na kasanayan sa pag-iisip at mapahusay ang antas ng paggana ng iyong utak.
Malusog na meryenda
Sa halip na mag-snack sa mga matamis na matamis at mataba na dessert habang pinag-aaralan, tumuon sa mga sariwang prutas sa iba't ibang mga buhay na kulay. Ang mga Cantaloupe, plum, pakwan, pineapples, dalandan, mansanas, mga milokoton, ubas at kiwifruit ay makakatulong na mapahusay ang pagpapabalik ng impormasyon, na isang mahalagang elemento ng pagkuha ng pagsubok. Ang mga berry ay tumutulong na mapagbuti ang pangkalahatang kapasidad ng pagkatuto at kapangyarihan ng utak. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga berry ay kinabibilangan ng mga strawberry, blueberries, elderberry, blackberry at raspberry. Maaari ka ring mag-meryenda sa mga mani at buto, kapwa nito mataas sa utak na nagpapasigla sa omega-3 fatty acid. At kung nagsisimula kang makaramdam ng kaunting pagkabalisa, maglaan ng sandali upang maamoy ang isang onsa ng gatas o madilim na tsokolate. Ang mga natural na stimulant ng tsokolate ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapahusay ang iyong kalooban habang pinapabuti ang pokus, konsentrasyon, memorya, pag-unawa at sirkulasyon ng dugo sa utak.
Mga Pagkain na Iwasan
Sa araw ng iyong pagsubok, nais mong makaramdam ng malusog at komportable. Ang anumang uri ng pisikal na kakulangan sa ginhawa - bloating, gas, hindi pagkatunaw ng sakit, heartburn o paninigas ng dumi - maaaring ilipat ang iyong pansin mula sa pagsubok. Upang maging ligtas, iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa grasa, asukal, taba, sosa o puting karbohidrat sa gabi bago ang iyong huling pagsusulit. Gayundin, maiwasan ang anumang mga pagkain na regular na nakakabahala sa iyong tiyan. Upang makakuha ng isang magandang gabi ng pagtulog bago ang iyong pagsusulit, iwasang umiinom ng kape, tsaa o soda.
