Kung ang iyong tuhod ay nag-click habang nagpapatakbo ka, maaari kang magkaroon ng isa sa maraming mga kondisyon. Kabilang dito ang iliotibial band syndrome, isang pinsala sa meniscal o plica syndrome. Ang mga sindrom na humahantong sa pag-click sa tuhod ay madalas na medyo madali upang gamutin, kahit na kailangan mong huminto o masukat ang iyong pagtakbo sa panahon ng proseso. Mahalagang bisitahin ang iyong doktor upang makakuha ng isang tumpak na diagnosis at plano sa paggamot para sa iyong pag-click sa tuhod. Ang paggamot ay madalas na may kasamang pag-aayos at pagpapalakas ng mga ehersisyo upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
IT Band Syndrome
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang labis na pinsala sa mga runner ay iliotibial band syndrome, na karaniwang tinatawag na IT band syndrome. Ang iyong IT band ay tumatakbo mula sa iyong balakang hanggang sa ibaba ng iyong tuhod. Dahil tinatawid ng banda ang kasukasuan ng iyong tuhod, maaari itong higpitan at i-snap sa buong tuhod habang nagpapatakbo ka, na kung saan ang sanhi ng pag-click Ang iba pang mga sintomas ng IT band syndrome ay may kasamang sakit sa labas ng iyong tuhod, na maaaring ipakita bilang isang nasusunog na pandamdam o sakit. Ang sakit ay maaaring lumiwanag sa gilid ng iyong hita. Ang pinsala na ito ay hindi karaniwang nagiging sanhi ng pamamaga o mga problema sa paggalaw ng tuhod. Ang mga pag-eehersisyo ng pagpapalakas at pagpapalakas ng kalamnan ay karaniwang mga paggamot para sa IT band syndrome.
Plica Syndrome
Ang Plica syndrome ay magiging sanhi ng isang pag-click sa tunog sa iyong tuhod habang nagpapatakbo ka. Ang sindrom na ito ay nangyayari kapag ang mga banda ng synovial tissue na tinatawag na plicae ay inis. Alinmang pinsala o labis na paggamit ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Karaniwan, pinagsama ang synovial plicae upang mabuo ang isang malaking synovial na lukab sa sinapupunan. Gayunpaman, sa ilang mga tao ang plicae ay nananatili bilang apat na mga banda ng synovial tissue sa loob ng tuhod. Ang iba pang mga sintomas ng plica syndrome ay kinabibilangan ng sakit, pamamaga, kahinaan sa iyong tuhod at pag-lock ng tuhod. Kasama sa mga karaniwang paggamot ang mga gamot na anti-namumula, pagbabawas ng aktibidad at pag-icing na sinusundan ng pagpapalakas ng mga ehersisyo. Maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga iniksyon ng cortisone o operasyon upang alisin ang plicae.
Meniscal Injury
Ang pag-click sa iyong tuhod habang nagpapatakbo ka ay maaaring dahil sa isang pinsala sa meniscal. Ang iyong menisci ay maaaring masaktan kapag pinaikot mo ang iyong tuhod habang nagdadala ng timbang, tulad ng mabilis na pag-twist kapag bumaling ka sa isang bola ng tennis. Kung ang pinsala ay minimal, ang iyong meniskus ay mananatiling konektado sa harap at likod ng iyong tuhod. Malamang ay nakakaramdam ka ng sakit kapag ang iyong tuhod ay tuwid. Posible para sa isang nakaraang pinsala na maging masakit na buwan o taon mamaya, lalo na kung nasaktan mo ang iyong tuhod sa pangalawang pagkakataon. Matapos ang isang pinsala, ang iyong tuhod ay maaaring mag-click, magbigay daan, i-lock o mahina ang pakiramdam. Ang iyong mga sintomas ay maaaring mawala sa kanilang sarili. Gayunpaman, karaniwan para sa mga sintomas na bumalik o magpumilit, na nangangailangan ng paggamot. Ang pisikal na therapy ay madalas na inirerekomenda para sa mga menor de edad na pinsala. Sa mga malubhang kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang operasyon.
Pag-iwas
Ang parehong IT band syndrome at plica syndrome ay maiiwasan. Itinaas mo ang iyong panganib para sa nasabing labis na pinsala kapag bigla mong madagdagan ang intensity o tagal ng iyong pagpapatakbo o pagdaragdag ng mga burol sa iyong ruta na tumatakbo. Tumataas din ang peligro kapag nagsusuot ka na o hindi magandang kalidad ng sapatos. Maghanap ng mga tumatakbo na sapatos na may mahusay na pagsipsip at konstruksyon. Kung mayroon kang mga patag na paa, maaaring kailanganin mo ang mga pagsingit ng sapatos. Pumili din ng mga sapatos at / o mga pagsingit na idinisenyo upang mabayaran ang iyong paggalaw sa paa kung labis mong masunurin o mas nanaig ang labis, nangangahulugang igugulong mo ang iyong paa papasok o palabas nang labis habang tumatakbo ka. Ang hindi pag-init ng sapat at hindi sapat na pag-unat kasunod ng pagtakbo ay iba pang mga kadahilanan sa peligro. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay nakakatulong din dahil ang labis na katabaan ay isa pang kadahilanan sa peligro para sa labis na pinsala sa tuhod. Ang pagpapatakbo sa isang maayos, kahit na ibabaw ay binabawasan ang iyong panganib para sa mga pinsala tulad ng pinsala sa meniscal.
