Mula sa hitsura ng mga propesyonal na mandirigma at martial artist, maaari mong isipin na ang isang pag-eehersisyo sa isang punching bag ay natutunaw ang pounds sa iyong katawan. Gayunman, ang isang punching bag ehersisyo ay tulad ng anumang iba pang uri ng ehersisyo pagdating sa pagbaba ng timbang. Kung gagawin mo ito nang tama, at regular, maaaring makatulong ito. Kung hindi, malamang na mabigo ang iyong mga resulta.
Sustained Workout
Mga paghahambing
Bilang isang pangkalahatang panuntunan, ang isang mabibigat na bag ng pagsuntok ay isang mas mahusay na tool para sa pagbaba ng timbang kaysa sa isang bag ng bilis, bag na doble na natapos, bag sa sahig na palapag o slip bag. Ang mga mabibigat na bag ay pigilan ang iyong mga welga, pilitin kang masigasig sa bawat suntok. Ang iba pang mga bag ay nagtatayo ng mga katangian tulad ng bilis, ritmo at tiyempo, ngunit hindi ka nila pinipilit na gumana nang husto upang magsunog ng mga calorie.
Nagbabawas ng timbang
Bottom Line
Ang paghagupit ng tamang uri ng pagsuntok sa tamang paraan ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pangunahing salita ay makakatulong. Upang mawalan ng timbang at mapanatili ito, kailangan mong lumahok sa isang regular na aerobic ehersisyo sa tono ng 150 hanggang 300 minuto sa isang linggo ng moderately-intense na ehersisyo o 75 hanggang 150 minuto ng masigasig. Bilang karagdagan, kailangan mong dumikit sa isang malusog na diyeta na mayaman sa hibla, walang taba na protina, maraming sariwang pagkain at mababang-taba na pagawaan ng gatas. Kung sumunod ka sa pagbabago ng pamumuhay na ito kasama ang pagsuntok, maaaring makakita ka ng isang paglipat sa iyong timbang.
