Ang mga cramp ay masakit ngunit karaniwang hindi sinasadyang pag-ikli ng kalamnan. Ang kalamnan cramp ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga bahagi ng katawan; sa binti, maaari silang maganap kahit saan mula sa paa hanggang sa guya. Maaari silang mangyari sa sinuman, ngunit higit na karaniwan sa mga atleta, mas matanda at mga buntis na kababaihan. Madalas silang nauugnay sa mga kakulangan sa nutrisyon o iba pang mga isyu sa kalusugan.
Kalamnan sa kalamnan at Kakulangan sa Bitamina
Halos lahat ay nakaranas ng isang kalamnan ng isang kalamnan. Ang mga hindi kanais-nais na spasms ay kilala sa pagiging hindi kusang-loob, hindi inaasahan at masakit at nauugnay sa isang malawak na hanay ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan, kabilang ang mga kakulangan sa nutrisyon. Ang mga leg cramp ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, at kadalasan ay nadaragdagan ang mga ito bilang edad ng mga tao.
Ang mga cramp ng kalamnan ay may kasaysayan na ginagamot ng mga pandagdag. Ang mga bitamina para sa mga cramp ng leg ay kasama ang B-complex bitamina, bitamina D, bitamina E at bitamina K2. Ang iba pang mga suplemento sa nutrisyon na ginamit upang gamutin ang mga kalamnan ng kalamnan ay kinabibilangan ng magnesium at ang amino acid, taurine.
Ang mga kalamnan ng cramp at spasms, tulad ng isang charley na kabayo sa iyong guya, ay kilalang-kilala para sa nagaganap habang o pagkatapos mag-ehersisyo ang mga tao. Ang mga ganitong uri ng mga cramp at spasms ay karaniwang nauugnay sa pagsisikap at pagkakalantad ng init. Madalas silang nagaganap kasunod ng isang kawalan ng timbang sa electrolyte.
Mga Pandagdag sa Nutritional upang Tratuhin ang Mga Cramp
Ang mga cramp ng kalamnan, lalo na sa iyong mga binti, ay maaaring mangyari para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, na nagreresulta sa maraming mga pag-aaral sa agham na nag-uulat ng halo-halong mga natuklasan sa halaga ng paggamit ng mga suplemento sa nutrisyon upang maiwasan o gamutin ang mga ito. Ang mga bitamina at mineral para sa spasms ng kalamnan ay halos palaging gumagana, ngunit ang paghahanap ng tama na gagamitin bilang isang paggamot ay isang mas kumplikadong bagay. Walang standard na paggamot para sa mga leg cramp, kahit na para sa mga karaniwang, tulad ng mga nauugnay sa pagbubuntis.
Sa kasaysayan, ang mga kalamnan ng cramp ay madalas na sanhi ng kakulangan sa bitamina D. Ang kakulangan sa bitamina D ay nagdulot ng pamamanhid at tingling sa mga paa na maaaring humantong sa mga spasms, pagkatapos ay mga cramp. Sa mga araw na ito, gayunpaman, ang suplemento ng bitamina D ay hindi ipinakita upang malutas ang mga cramp ng kalamnan, kahit na sa mga taong may mababang antas ng bitamina D.
Magnesium ngayon ay isa sa mga pinaka-karaniwang nutrici kakulangan na nauugnay sa kalamnan cramp. Ang oral magnesium ay ipinakita upang maibsan ang dalas at kasidhian ng mga cramp ng kalamnan sa mga buntis na kababaihan at atleta, ngunit hindi ito maaaring makatulong sa mga matatandang may edad na nagdurusa sa mga nakakainis at masakit na insidente.
Ang Vitamin E ay natagpuan din na kapaki-pakinabang sa pagpapagamot ng mga kalamnan ng kalamnan - pinangangasiwaan nang nag-iisa o kasama ng iba pang mga gamot.
Ang mga kakulangan sa elektrisidad at pag-aalis ng tubig ay maaari ding maging sanhi ng mga kalamnan ng cramp. Kung nag-eehersisyo o nagpapawis, siguraduhing uminom ng tubig at tiyaking ang iyong mga antas ng electrolyte, lalo na ang mga sodium, ay nasa tseke. Ang pagpapanatiling balanse ng iyong electrolyte ay magbibigay-daan sa iyo upang muling mabisa ang iyong katawan nang mas epektibo at maiwasan ang mga cramp ng kalamnan.
Bagaman ang iba pang mga bitamina, mineral, nutritional supplement at gamot ay madalas na ibinibigay upang gamutin ang mga kalamnan ng mga kalamnan, madalas na hindi gaanong epektibo o hindi makakatulong sa lahat. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga kalamnan ng kalamnan upang maipalabas mo ang paggamot na pinakamahusay para sa iyo.
