Ang mga prutas ng sitrus, ang mga tropikal na hiyas na nilinang sa Asya nang hindi bababa sa 4, 000 taon, magagamit na ngayon sa buong taon sa halos anumang supermarket sa buong mundo. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong isaalang-alang ang pagpili ng ilang mga dalandan, lemon o lime sa susunod na pamimili. Kahit na hindi lahat ng mga paghahabol na ginawa tungkol sa mga ito ay totoo, ang mga prutas ng sitrus, na ginamit nang naaangkop, ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Maling pagkakamali
Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang ilang mga bunga ng sitrus, lalo na ang lemon at suha, ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at samakatuwid ay madagdagan ang iyong pagbaba ng timbang. Hindi sumasang-ayon ang American Council on Exercise. Sa artikulong ito "Diet Myths Debunked, " sinabi nito na walang mga pagkain na nagdaragdag ng metabolismo, at ang tanging paraan upang madagdagan ang metabolismo ay ang pagbuo ng sandalan ng kalamnan.
Epekto sa Gutom
Kahit na ang mga sitrus na prutas ay hindi maaaring taasan ang iyong metabolismo, makakatulong sila na makontrol ang gutom, kung kumain ka ng buong prutas. Ang mga prutas ng sitrus ay mayaman sa hibla at tubig. Halimbawa, ang isang orange ay nagbibigay ng 3.1 g ng pandiyeta hibla, ayon sa "Fat Secret." Ang mataas na hibla, mga pagkaing may mataas na tubig ay pinupunan ang iyong tiyan at gumugol ng oras upang matunaw, na tumutulong sa iyo na mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan, ulat ng Mayo Clinic.
Panlasang Walang Kaloriya
Ang mga prutas ng sitrus ay maaari ring makatulong sa iyong pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng lasa nang walang mga calorie. Ang lemon juice ay isang klasikong pampalasa para sa mga tinitikang isda, ngunit maaari mo ring gamitin ito sa manok o gulay. Inirerekomenda ng Nutritionist na si Ellie Krieger ang paggamit ng frozen na orange juice upang makagawa ng isang glaze para sa mga chops ng baboy at paggamit ng mga lime upang makagawa ng prutas na Granitas. Tingnan ang seksyon ng Mga Mapagkukunan para sa mga recipe.
Mga Tip sa Pamimili
Kapag bumili ng mga prutas ng sitrus, maghanap ng maliwanag, kahit na kulay. Ang mga prutas ng sitrus ay hindi dapat magkaroon ng kapansin-pansin na mga pagkasira, at ang mga prutas ay dapat makaramdam ng mas mabigat kaysa sa hitsura ng nararapat. Kung balak mong i-juice ang iyong sitrus, inirerekomenda ng magazine na "Cooks Illustrated" na maghanap ng mga prutas ng sitrus na magbigay ng kaunti kapag pinindot. Ang mga prutas na ito, lalo na ang mga limon, ay may manipis na balat at maraming juice.
