Ang pagkain ay isa sa pinakamahalagang aspeto ng pagkawala ng timbang. Ang mga pagkaing pinili mo ay naglalaro ng isang pangunahing papel sa kung gaano matagumpay ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, pati na rin kung gaano kabilis magawa mong mawala ang iyong ninanais na bilang ng pounds. Ang sili ay maaaring maging isang mabisang pagkain sa pagbaba ng timbang kung pinili mo ang pinaka-nakapagpapalusog na sangkap at kinakain ito sa lugar ng mas mataas na calorie at pamasahe na mas mataas na taba. Howard M. Shapiro at Franklin Becker, mga may-akda ng "Eat & Beat Diabetes With Image Perfect Weight Loss, " tandaan na ang pagkain ng sili ay makakatulong na mapababa ang iyong kolesterol at madagdagan ang iyong paggamit ng maraming mahahalagang nutrisyon.
Hakbang 1
Kumain ng sili na walang karne. Ang mga recipe ng sili na naglalaman ng ground beef o ground pork ay madalas na mataas sa puspos ng taba, na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at hadlangan ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Kung mayroon kang karne sa iyong sili, ihanda ito gamit ang pinakadulas na karne ng baka o baboy na magagamit, na bawasan ang saturated fat content ng kaunti.
Hakbang 2
Pumili ng sili na puno ng beans at kamatis. Ang mga bean at kamatis ay parehong mababa sa mga kaloriya, na tumutulong sa iyo na mabawasan ang iyong kabuuang caloric intake upang maaari kang magsimulang malaglag ang pounds. Ang mga bean ay mataas din sa hibla at protina, dalawang nutrisyon na nag-aambag sa isang pakiramdam ng kapunuan, pati na rin ang isang nakataas na antas ng enerhiya.
Hakbang 3
Piliin ang malusog na add-in at toppings. Ang maasim na cream, keso at mais na chips ay karaniwang mga kasabay sa isang mangkok ng sili, ngunit ang lahat ay mataas sa taba at calories. Ang low-fat cheddar cheese ay isang malusog na alternatibo na magbabawas sa iyong paggamit ng taba, ngunit panatilihin ang parehong nilalaman ng calcium. Ang tinadtad na sibuyas, inihaw na berdeng mga bata at buong-crack na mga crackers ay mga karagdagang sangkap na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng taba at calorie na nilalaman ng iyong sili.
Tip
Mag-browse sa mga istante sa iyong lokal na aklatan para sa mga libro na naglalaman ng malusog na mga recipe ng sili. Subukan ang maraming magkakaibang mga recipe upang matukoy kung anong kumbinasyon ng mga sangkap na tinatamasa mo.
Babala
Gawin ang iyong plano sa pagbaba ng timbang sa pangangasiwa ng iyong doktor upang matiyak mong ang iyong mga layunin ay malusog at ligtas para sa iyo.
