Gaano karaming mga calories ang sinusunog pagkatapos ng 20 minuto ng pagsasanay sa circuit?

Gaano karaming mga calories na sinusunog mo sa 20 minuto ng pagsasanay sa circuit ay nakasalalay sa kung anong uri ng pag-eehersisyo sa circuit ang ginagawa mo. Iniulat ng fitness coach Ben Cohn na mayroong dalawang tanyag na uri ng pag-eehersisyo sa circuit: aerobic at paglaban.

Ang pagsasanay sa circuit ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa mga kaliskis. Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Mga imahe ng Getty

Aerobic Circuit Workout

Ang Jumping Jacks Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Ayon sa impormasyon sa website ng fitness mapagkukunan HealthStatus, isang 150-lb. atleta na gumagawa ng isang aerobic calisthenics circuit routine ay magsusunog ng 102 calorie sa loob ng 20 minuto ng katamtamang pagsisikap, o 183 na kaloriya sa loob ng 20 minuto ng masiglang pagsisikap.

Paglaban sa circuit ng Pagsasanay

Timbang ng Pagkuha ng Timbang: Maridav / iStock / Getty Mga imahe

Ang parehong tao na gumagawa ng isang katamtamang circuit ng pag-angat ng timbang ay susunugin ang 78 calories sa 20 minuto ng katamtamang pagsisikap, o 138 calories sa 20 minuto ng masiglang pag-aangat ng timbang.

Timbang ng katawan

Credit ng Timbang ng Katawan: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Mga imahe

Gaano karaming timbang ang nakakaapekto sa kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa anumang naibigay na aktibidad. Isang 180-lb. ang isang taong masigasig na magsusunog ng 40 higit pang mga kaloriya sa 20 minuto ng pagsasanay sa aerobic circuit kaysa sa isang 150-lb. tao, at 30 higit pang mga calories sa pag-angat ng timbang. Ang isang mas magaan na tao ay magsunog ng mas kaunting mga caloriya sa bawat ehersisyo.