Ang MSM ay isang suplementong pandiyeta na tinatawag na methylsulfonylmethane. Ito ay madalas na ipares sa glucosamine at may maraming mga pakinabang. Ang Vitamin C ay isang antioxidant na nagmula sa ilang mga citrus prutas at gulay tulad ng paminta, kamatis, brokuli, at gulay. Maaari rin itong kunin bilang isang pandagdag. Bago kumuha ng anumang mga pandagdag, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor sa pamilya.
Sakit sa MSM at Arthritis
Ang MSM ay madalas na kinuha para sa sakit sa arthritis at pagbabawas ng pamamaga. Ang ilang mga maliit na pag-aaral ay iminungkahi na ang MSM ay maaaring mabawasan ang magkasanib na sakit sa mga taong may osteoarthritis, ngunit kinakailangan ang karagdagang pananaliksik. Ipinapaliwanag ng MayoClinic.com na sa pangkalahatan, ligtas na kumuha ng MSM para sa sakit sa arthritis ng hanggang sa 12 linggo. Ang mga side effects ng MSM ay maaaring magsama ng pagkaligalig sa tiyan, pagtatae at sakit ng ulo, kaya mahalagang talakayin ang mga dosis at rekomendasyon para sa arthritis sa iyong doktor.
Ang MSM at Low Back Pain
Humigit-kumulang 60 hanggang 80 porsyento ng may sapat na gulang na populasyon ng Estados Unidos ay may mababang sakit sa likod at ito ang pangalawang pinakakaraniwang dahilan na ang mga tao ay pumunta sa doktor, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagkuha ng MSM ay maaaring makatulong na maiwasan ang magkasanib at magkakaugnay na pagkasira ng tisyu sa mababang likod. Ang mga rekomendasyon ay magsisimula sa 3, 000 mg ng MSM dalawang beses sa isang araw. Makipag-usap muna sa iyong doktor hinggil sa paggamit ng MSM at ginhawa mula sa mababang sakit sa likod.
Bitamina C at Colds
Ang mga malalaking dosis ng bitamina C ay maaaring makatulong na mabawasan ang tagal ng isang malamig. Mahalagang tandaan na ang bitamina C ay hindi lilitaw upang maprotektahan laban sa isang malamig sa unang lugar. Makakatulong lamang ito pagkatapos ng pagkakalantad sa isang malamig na virus. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa isang malamig, ang mga may sapat na gulang ay maaaring tumagal ng 90 mg bawat araw at ang mga may sapat na gulang ay maaaring tumagal ng 75 mg bawat araw. Ang pagkuha ng labis na bitamina C ay hindi makakasakit sa katawan sapagkat ito ay isang natutunaw na bitamina ng tubig, na nangangahulugang ang katawan ay mag-flush ng labis na paggamit sa ihi. Kung nagdurusa ka sa isang sipon, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang mahusay na paggamit ng labis na bitamina C.
Pag-aayos ng Bitamina C at Tissue
Ang bitamina C ay mahalaga para sa pagpapagaling ng mga sugat at para sa pag-aayos at pagpapanatili ng kartilago, buto, at ngipin, ayon sa University of Maryland Medical Center. Tumutulong din ang Vitamin C sa katawan na sumipsip ng bakal. Ang mga taong nagdadalang-tao, nagpapasuso, nagkasakit, mga naninigarilyo, nakakakuha mula sa operasyon o nasusunog ang mga biktima ay maaaring mangailangan ng labis na bitamina C para sa mga benepisyo sa pagkumpuni ng tisyu. Siguraduhin na kumuha ng rekomendasyon sa dosis mula sa iyong doktor kung mayroon kang isa sa mga kondisyong ito, o kung nangangailangan ka ng labis na pag-aayos ng bakal at tisyu.
