Ang pawis ay hindi lamang kahalumigmigan na nilalayong palamig ang iyong balat; naglalaman din ito ng asin. Ang asin ay maaaring maipon sa iyong balat at damit, paggawa ng hindi kaakit-akit na puting mantsa sa iyong shirt pagkatapos ng pagpapawis na maaaring makaramdam ka ng hindi komportable na paglalakad pagkatapos mong mag-ehersisyo.
Tip
Ang mga mantsa ng asin sa iyong mga damit ay normal sa karamihan ng mga kaso, ngunit gumawa ng wastong pag-iingat upang magbago muli ang mga antas ng asin ng iyong katawan sa panahon at pagkatapos ng mga pagsisikap. Manatiling hydrated at isaalang-alang ang isang inuming pampalakasan na naglalaman ng asin sa panahon ng mahirap na pag-eehersisyo.
Ang Lahat ng Pawis ay Hindi Nilikha Katumbas
Kapag nagpapatakbo ka sa gilingang pinepedalan para sa parehong oras ng taong katabi mo ngunit bahagya siyang nagbubunot ng isang pawis, hindi nangangahulugang nasa maayos siya. Hindi lahat ng tao ay pawis sa parehong antas, ni ang mga tao ay naglalabas ng parehong halaga ng asin habang pinapawisan sila.
: Ano ang Kahulugan Kapag Pinagpapawisan ako ng isang Lot Sa Pag-eehersisyo?
Ang dami mong pawis at ang komposisyon ng pawis ay isang resulta ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong genetika, ang temperatura at ang iyong metabolismo. Ang ilang mga tao ay hindi kailanman dapat mag-alala tungkol sa asin sa kanilang damit pagkatapos mag-ehersisyo, habang ang iba ay labanan ang isyu sa bawat pag-eehersisyo.
Mga problema sa Pagkawala ng Asin
Sa loob ng isang pinalawig na panahon ng ehersisyo, tulad ng pagpapatakbo ng isang marathon, ang mga problema ay maaaring lumitaw mula sa pagkawala ng asin. Kapag pinuno mo ang iyong katawan ng labis na tubig at hindi sapat na asin - na maaaring mangyari kahit na umiinom ng mga inuming pampalakasan habang tumatakbo - maaari kang bumuo ng hyponatremia. Ang kawalan ng timbang na asin ay maaaring maging sanhi ng cramping, pagduduwal, pagkalito at pag-agaw.
Babala
Ang hyponatremia ay maaaring mapanganib, kahit na nakamamatay, kung hindi ginagamot nang mabilis. Humingi ng agarang atensiyong medikal kung magpakita ka ng anumang mga sintomas ng hyponatremia.
Ang Asin ay Isang Mabuting Butil
Bagaman ang ilang mga tao ay inayos ng doktor na inayos ng asin na limitado, ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming asin sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagkain upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa panahon ng isang tipikal na pag-eehersisyo. Kasama sa mga naproseso na pagkain ang asin, ngunit kahit na ang mga pagkain tulad ng mga itlog at keso ay nag-aambag sa iyong sodium intake.
Inirerekomenda ng Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na hindi hihigit sa 2, 300 gramo ng sodium bawat araw, at karaniwang nawawala ka tungkol sa 500 milligrams ng sodium sa 1 pounds ng pawis. Sa isang normal na pag-eehersisyo, maaari kang mawalan ng isang libong pawis sa halos isang oras. Kapag malakas ang ehersisyo sa mainit na panahon, maaari itong umakyat sa 2 pounds ng pawis bawat oras at hanggang sa 1, 100 milligram ng pawis bawat libra.
: 10 Mga Mitolohiya Tungkol sa Salt Debunked
Mga mantsa ng asin sa Iyong Mga Damit
Ang mga namamagang pawis na mantsa ay madaling mapinsala ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo kung hindi magagamot kaagad. Ang pag-alis ng mga ito sa malamig na tubig hanggang sa handa ka nang hugasan ang mga ito ay maaaring mapanatili ang mga mantsa mula sa paglalagay sa. Pre-treating the stain with a commercial stain remover ay makakatulong din, o gumamit ng mga solusyon sa sambahayan tulad ng baking soda, suka o lemon juice. Hugasan ang mga ito gamit ang iyong normal na naglilinis sa mainit na tubig.
