Ang iyong mga buto ay nangangailangan ng higit pa sa simpleng calcium. Gawa talaga sila mula sa calcium phosphate. Pagdating sa kumbinasyon ng mga nutrisyon na ito, ang iyong diyeta ay may isang mas mahusay na pagkakataon na kulang ang calcium, ngunit marahil hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pospeyt. Kapag mababa ka sa calcium, ang iyong katawan ay resorts sa pagkuha nito mula sa iyong mga buto upang matiyak na ang mga antas ng calcium sa iyong dugo ay sapat upang mapanatili ang mga kalamnan at nerbiyos. Kung kailangan mong umakma sa iyong diyeta, maaari kang makahanap ng calcium phosphate sa mga pandagdag.
Tinukoy ang Kaltsyum Phosphate
Tulad ng tunog ng pangalan nito, ang calcium pospeyt ay ginawa mula sa isang kumbinasyon ng calcium at posporus, ngunit maraming iba't ibang mga anyo ang umiiral at pinupunan nila ang iba't ibang mga trabaho. Ang isang uri ng calcium phosphate, na kilala bilang hydroxyapatite, ay ang pangunahing mineral na ginagamit ng iyong katawan upang mabuo at palakasin ang mga buto at ngipin. Ang iba pang mga anyo ng calcium phosphate ay ginagamit sa mga produktong pagkain tulad ng table salt, inihurnong kalakal at pampalasa, kung saan tinutulungan silang maiwasan ang caking, kuwarta ng kundisyon at kumilos bilang isang ahente ng lebadura. Ang calcium pospeyt ay idinagdag din sa mga pagkain upang mapalakas ang nilalaman ng calcium at ginamit upang makagawa ng mga suplemento ng calcium.
Pormula ng pandagdag
Ang calcium pospeyt ay isang posibleng uri ng calcium na makikita mo sa mga pandagdag, ngunit hindi ito ang karaniwang ginagamit na form. Naglalaman ito ng isang mas maliit na halaga ng calcium kaysa sa iba pang mga compound, tulad ng calcium citrate at calcium carbonate, na ginagawang mas maginhawa dahil kailangan mong kumuha ng higit pang mga tablet upang makakuha ng parehong resulta. Gayunpaman, ang dalawang iba pang mga uri ng kaltsyum pospeyt - dicalcium at tricalcium phosphate - ay may mas mataas na halaga ng sangkap na calcium. Ang Tricalcium phosphate ay may tungkol sa parehong dami ng calcium bawat dosis bilang calcium carbonate, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "American Journal of Clinical Nutrisyon" noong Hulyo 2010.
Mga Pakinabang Mula sa Kaltsyum Phosphate
Ang pag-iwas o pagpapagamot ng kakulangan ng calcium ay ang pangunahing pakinabang na makukuha mo mula sa pagkuha ng calcium phosphate. Patuloy na inaalis ng iyong katawan ang luma o nasira na buto at pinapalitan ito ng bagong buto. Kung ang iyong diyeta ay hindi nagbibigay ng isang matatag na supply ng calcium, ang iyong mga buto ay mawawalan ng density at magpahina. Habang pinakamahusay na makakuha ng calcium mula sa iyong diyeta, ang mga suplemento ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. Natagpuan ng isang pangkat ng mga mananaliksik na ang calcium phosphate ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa pagpapagamot ng osteoporosis, ngunit sa isa pang pag-aaral, ang tricalcium phosphate at calcium carbonate ay may tungkol sa parehong epekto sa mga kababaihan ng postmenopausal na may osteoporosis, ayon sa isyu ng Hulyo 2010 ng "American Journal of Clinical Nutrisyon."
Malusog na Mga Rekomendasyon
Ang mga matatanda ay dapat kumonsumo ng 1, 000 milligrams ng calcium araw-araw; ang mga kababaihan na nasa edad na 50 at lahat ng matatanda na higit sa 70 ay dapat dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng calcium sa 1, 200 milligrams araw-araw. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng calcium ay mula sa mga pagkain tulad ng mga produktong mababang-taba na mga produkto ng gatas, brokuli at berdeng mga berdeng halaman. Subaybayan ang dami ng calcium sa iyong diyeta sa loob ng ilang araw upang matukoy kung kailangan mo upang mapalakas ang iyong paggamit. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng gas, tibi o namumula kapag kumuha sila ng mga suplemento ng kaltsyum. Maaari mong mapawi ang anumang mga epekto sa pamamagitan ng paglipat mula sa calcium phosphate sa isa sa iba pang mga form na pandagdag.
