Walang masisira ang isang paglalakbay sa pagbibisikleta nang mas mabilis kaysa sa sakit sa tuhod. Kapag ang bawat pagtulak ng pedal ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, magkakaroon ka ng palaging sakit o magpipiling wakasan nang maaga ang iyong pagsakay. Ang sakit na nagmumula sa ulo ng fibula ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, kaya mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Sa ilang pangangalagang medikal, babalik ka sa kasiyahan sa iyong bike bago mo ito nalalaman.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Fibula
Ang ibabang binti ay binubuo ng dalawang mga buto, ang fibula at tibia. Ang tibia, na kilala rin bilang shinbone, ay mas malaki sa dalawa, habang ang fibula ay mas makitid at matatagpuan sa labas ng mas mababang paa. Ang tulang ito, na umaabot hanggang sa bukung-bukong, ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang balanse. Kung nakakaranas ka ng sakit mula sa fibular head, makakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa panlabas na bahagi ng iyong tuhod, sa ilalim lamang ng kneecap.
Mga Sanhi ng Sakit
Ang sakit ng tuhod ay madalas na sanhi ng labis na paggamit, kaya hindi ito pangkaraniwan na isyu para sa mga siklista. Ang sakit sa ulo ng fibular ay maaaring sanhi ng pagwasak o pag-inat ng lateral collateral ligament, na nakakabit sa paha sa fibula. Ang pinsala na ito ay nagdudulot ng sakit, higpit at pamamaga sa labas ng tuhod, pati na rin ang pamamanhid sa paa. Ang sakit sa labas ng tuhod ay maaari ring sanhi ng isang luha ng lateral meniskus, na kung saan ay isang piraso ng kartilago na matatagpuan lamang sa ibabaw ng fibular head, o sa pamamagitan ng mga biceps femoris tendinitis. Ang iba't ibang uri ng sakit sa buto ay nagdudulot din ng sakit sa labas ng tuhod.
Mga paggamot
Ang sakit ng iyong tuhod ay maaaring mangailangan ka ng isang pahinga mula sa mga pisikal na aktibidad nang kaunti. Kung ang isang napunit na lateral collateral ligament o napunit na meniskus ay sisihin, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsuot ka ng isang brace, pahinga ang tuhod at kumuha ng over-the-counter na gamot sa sakit hanggang sa mawala ang sakit. Ang pisikal na therapy ay makakatulong na mapalakas ang kasukasuan. Kung malubhang tumulo ang luha, maaaring kailanganin ang operasyon. Mas mahirap gamutin ang arthritis, at ang paggamot ay nakasalalay sa uri ng arthritis na mayroon ka. Halimbawa, kung ang pagod na kartilago ay nagdudulot ng osteoarthritis, ayon sa National Institute of Arthritis at Musculoskeletal at Mga Sakit sa Balat, ang iyong doktor ay maaaring mag-iniksyon ng mga corticosteroids sa magkasanib na. Ang mga nagdurusa ng sakit na autoimmune rheumatoid arthritis ay maaaring mangailangan ng mga gamot na sumugpo sa immune system.
Pagsasaayos ng Pagbibisikleta
Bago ka umakyat muli sa iyong bisikleta, maglaan ng ilang minuto upang ihanda ang iyong tuhod para makasakay. Maaari mong makita na ang pagsusuot ng isang bendahe sa compression sa iyong tuhod ay nagbibigay ng kasukasuan ng ilang karagdagang suporta. Ang pag-unat bago ka umikot ay nagpainit sa iyong mga kalamnan at tumutulong na maiwasan ang pinsala. Ang iyong doktor o isang pisikal na therapist ay maaaring magpakita sa iyo ng ilang mga kahabaan na gumagana para sa iyong tiyak na uri ng pinsala sa tuhod. Ang pagsubok sa ibang uri ng bike ay maaari ring makatulong; isang pabalik na bisikleta, na inilalagay ang rider sa isang bahagyang naka-ranggo na posisyon, tumatagal ng ilang pagkapagod sa iyong mga tuhod. Dahil ang ilang mga pinsala, tulad ng biceps femoris tendinitis, ay maaaring sanhi ng isang upuan na napakababa o isang upuan na nakaposisyon nang napakalayo, magkaroon ng isang nakaranas na fitter na ayusin ang iyong bike. Kung ang iyong pisikal na therapist ay nilinis ka upang sumakay, mag-ikot sa patag na lupain at gumamit ng isang mabilis na korte, na may mababang pagtutol, upang mabawasan ang pagkapagod sa iyong mga tuhod.
