Nasubukan mo na ba ang apple cider suka at luya para sa pagbaba ng timbang? Ang inuming mayaman na antioxidant, na maaaring maglaman din ng honey, cayenne pepper o kanela, ay na-promote bilang isang natural na detox aid. Bagaman malamang na matulungan ka nitong umiwas, maaari itong mapalakas ang iyong immune system at pangkalahatang kalusugan.
Mga Pakinabang ng ACV at luya
Ang apple cider suka (ACV) at mga benepisyo ng luya ay maaaring magsama ng mas mababang antas ng asukal sa dugo, pinabuting katayuan ng antioxidant at mas malakas na kaligtasan sa sakit, bukod sa iba pang mga perks. Ang parehong napupunta para sa honey, na ipinagmamalaki ang mga anti-namumula, antioxidant at cardioprotective effects.
Kapag ginamit nang magkasama, ang mga sangkap na ito ay maaaring mapabuti ang immune function at palakasin ang iyong natural na panlaban. Ang kanilang mga katangian ng detox, sa kabilang banda, ay napapailalim sa debate.
Halimbawa, ang luya, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at maprotektahan laban sa oxidative stress. Ang mga potensyal na benepisyo na iniugnay sa mataas na nilalaman ng mga luya, isang klase ng antioxidant na may mga katangian ng antimicrobial, antioxidant at anticarcinogenic, ayon sa pagsusuri noong Setyembre 2015 na inilathala sa Phytochemistry . Ang mga luya ay maaari ring bawasan ang iyong panganib ng diyabetes, labis na katabaan at mga sakit na nauugnay sa edad.
Ipinapahiwatig ng klinikal na katibayan na ang luya ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, sinabi ng isang pagsusuri na itinampok sa Phytotherapy Research noong Nobyembre 2017. Ang pampalasa na ito ay ipinakita upang madagdagan ang pagsunog ng taba, sugpuin ang pagtipon ng taba at pagbutihin ang control control. Bukod dito, maaari itong mapigilan ang pagsipsip ng taba at dagdagan ang paggasta ng enerhiya.
Ang problema ay ang karamihan sa mga pag-aaral ay isinagawa sa mga daga, kaya mahirap sabihin kung paano isinalin ang kanilang mga natuklasan sa mga tao. Apat sa mga pag-aaral na nabanggit sa pagsusuri sa itaas ay may kasamang mga paksa ng tao, ngunit sila ay may mababang sukat ng halimbawang. Samakatuwid, ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga anti-labis na labis na katabaan na epekto ng luya.
Ang apple cider suka ay may mga potensyal na benepisyo ng therapeutic. Gayunman, ang kapangyarihang nakapagpapagaling nito, ay labis na labis na nasobrahan. Halimbawa, ang University of Chicago Medicine, ay nagsasabi na ang ACV ay maaaring mabawasan ang asukal sa dugo, ngunit hindi ito gagaling sa diyabetis. Ang mga epekto nito sa timbang ng katawan ay bale-wala. Bukod dito, iniulat ng Penn Medicine na ang pag-inom ng apple cider suka ay malamang na hindi ka makakatulong sa iyo na humina.
Ang Antioxidant Power of Honey
Ang hilaw na honey ay matagal nang na-presyo para sa nutritional value nito. Ayon sa kaugalian, ginamit ito bilang isang gamot sa pag-ubo, proteksyon ng kaligtasan sa sakit at ahente ng antimicrobial. Gayunpaman, hindi lahat ng iyong nabasa o naririnig tungkol dito ay totoo.
Ayon sa isang papel sa pananaliksik noong Hulyo 2017 na inilathala sa Saudi Journal of Biological Sciences , humigit-kumulang sa 320 na klase ng pulot ang umiiral at bawat isa ay may natatanging katangian. Ang gumaganang pagkain na ito ay malaki sa bitamina A, bitamina C, bitamina E, polyphenols at iba pang mga antioxidant.
Sa mga klinikal na pagsubok, ipinakita upang mabawasan ang pagkasira ng oxidative, mapabilis ang pagpapagaling ng sugat at pagbutihin ang mga sintomas na nauugnay sa mga impeksyon sa itaas na respiratory tract sa mga bata.
Ang downside ay ang karamihan sa mga uri ng honey ay mayaman sa fructose, isang natural na asukal, at maaaring hindi ligtas para sa mga taong may diyabetis, tulad ng nabanggit sa pagsusuri sa itaas. Ang isa pang papel ng pananaliksik, na lumitaw sa journal Nutrients noong Agosto 2018, ay nagsasaad sa kabaligtaran, gayunpaman.
Matapos suriin ang ilang mga pag-aaral na isinagawa sa mga paksa ng tao at hayop, natapos ng mga siyentipiko na ang honey ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa metabolic syndrome, hyperglycemia at iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa diabetes. Gayunpaman, maaari pa ring itaas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at dapat gamitin sa katamtaman, binabalaan ang Mayo Clinic.
Ang pagtatalo ng Ditox Myth
Sinasabi ng mga blogger ng pagkain at alternatibong gamot na gamot na ang pag-inom ng apple cider suka na halo-halong may luya at honey ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang at pag-flush ng mga toxin. Ang concoction na ito ay madalas na ginagamit sa mga paglilinis at detox diets. Maaari rin itong maglaman ng berdeng tsaa, sariwang lemon juice, cinnamon at iba pang mga "fat-burn" na sangkap.
Tulad ng nabanggit kanina, ang ACV, luya at pulot ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Ang bawat sangkap ay may bahagi ng mga pakinabang. Sa kasamaang palad, walang katibayan na ang pagsasama-sama ng mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang o mabawasan ang buildup ng lason. Tulad ng itinuturo ng National Center para sa komplikasyon at Integrative Health, ang mga detox diets ay walang suporta sa agham.
Ang iyong katawan ay gumagana sa paligid ng orasan upang mai-filter at alisin ang mga lason. Alkohol, kemikal na sangkap, patay na mga cell at iba pang mga produkto ng basura ay natural na tinanggal ng atay, bato, balat at baga, sabi ng Association of UK Dietitians. Samakatuwid, hindi kinakailangan o inirerekomenda na pumunta sa diyeta ng detox.
Ang pag-inom ng apple cider suka at luya para sa pagbaba ng timbang ay malamang na hindi makakatulong. Wala sa mga sangkap na ito ay napatunayan nang klinikal upang maiwasan o malunasan ang labis na katabaan. Ang kaunting pag-aaral na magagamit ay maliit o hindi nakakagulat.
Bilang karagdagan, ang apple cider suka ay lubos na acidic at maaaring makaapekto sa iyong ngipin enamel, tiyan at lalamunan, binabalaan ang Canadian Digestive Health Foundation. Ang luya ay nagdadala din ng mga potensyal na peligro sa kalusugan, din. Ang pampalasa na ito ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at heartburn, kahit na ginagamit sa katamtamang dosis. Ang Raw honey ay maaaring makaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo at maging sanhi ng malubhang reaksyon sa mga allergic sa bee pollen.
