Walang iisang sagot sa tanong na, "Bakit binibigyan ako ng mga gas na protina?" Sa katunayan, maraming mga kadahilanan na maaari kang magkaroon ng problema. Maaari itong maging protina o isang idinagdag na sangkap na hindi nakaupo nang tama sa iyo. Ang protina bar ay maaari ring magdagdag ng hibla na kailangan ng iyong katawan upang ayusin.
Kung kumakain ka ng mga protina bar at sakit sa tiyan ay sumusunod, maaaring oras na upang lumipat sa iba pang mga bar ng protina na hindi nagiging sanhi ng gas o gumawa ng ilang pag-aayos upang malaman kung ano ang pinagbabatayan na problema.
High-Protein Diet at Flatulence
Ang mga gas at flatulence ay karaniwang mga reklamo kapag unang nagsisimula sa diyeta na may mataas na protina. Kung kumakain ka ng mga protina bar bilang bahagi ng isang diyeta na may mataas na protina, posible na nakakakuha ka lamang ng labis na protina sa isang maikling panahon at ang iyong digestive system ay nagkakaproblema dito.
Ayon sa International Milk Genomics Consortium, ang mga protina ay mas matagal upang masira ang tiyan kaysa sa karbohidrat, at mga protina na nakabase sa gatas tulad ng whey, na karaniwang pangunahing sangkap sa mga protina bar, ay isa sa pinakamabagal na pagtunaw ng mga protina ng lahat. Ang mabagal na paggalaw ng protina na ito ay may pananagutan sa maraming koneksyon ng protina sa pagbaba ng timbang at pamamahala ng timbang; nakakatulong itong panatilihin ka ng mas mahaba upang ikaw ay mas malamang na kumain nang labis.
Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaari itong maging sanhi ng gas, bloating at flatulence, lalo na kung kumakain ka ng labis na protina sa isang maikling panahon. Ang International Milk Genomics Consortium ay nagtatala din na ang mga protina ng kasein ay bumubuo ng mga curd sa tiyan, na ginagawang mas mahirap para sa mga digestive enzymes na matunaw ang mga ito.
: Paano Maiiwasan ang Gas at pagkadumi Mula sa Whey Protein Powder
Mga Bar sa Protina at Sakit sa Sakit
Ngunit kung ang mga bar ng protina na iyong kinakain ay nagbibigay sa iyo ng sakit sa gas at tiyan kahit na ang iyong diyeta ay hindi mataas sa protina kung hindi, maaaring may isa pang isyu sa uri ng protina na iyong kinakain. Ang Whey protein, na nagmumula sa gatas, ay naglalaman ng lactose, isang asukal na hindi maaaring maayos na matunaw ng maraming tao. Kung isa ka sa mga taong iyon, malamang na makakakuha ka ng gas pagkatapos ubusin ang protina ng whey o iba pang mga protina na batay sa gatas, tulad ng whey.
Posible rin na ang mga bar ng protina ay naglalaman ng isang sangkap na sensitibo ka o isang asukal na alkohol, tulad ng malitol o sorbitol, na kilala sa pagdudulot ng gas at pamumulaklak. Ang mga asukal sa asukal ay isang pangkaraniwang sangkap, lalo na sa mga protina na bar na ipinagbibili bilang low-carb o friendly na keto. Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag din ng mga pulbos ng hibla, tulad ng psyllium, sa kanilang mga bar ng protina.
Habang ang hibla ay maaaring panatilihin kang regular at makakatulong na maalis ang gas sa katagalan, ang pagtaas ng iyong paggamit nang masyadong mabilis o kumain ng sobrang hibla sa isang pagkakataon ay maaaring magkaroon talaga ng kabaligtaran na epekto, ayon sa Mayo Clinic. Kung ang hibla ang isyu, ang pagtaas ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring makatulong na mapawi ang ilang mga hindi komportable na mga sintomas hanggang sa mag-ayos ang iyong katawan.
Pag-iwas sa Pag-atake ng Gas
Kung ito mismo ang protina o iba pa sa mga protina bar na kinakain mo na nagbibigay sa iyo ng gas, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang gas at gawing mas kumportable ang iyong sarili.
Ang unang dapat gawin ay iwasan ang salarin. Habang walang isang sukat na sukat-lahat ng listahan para sa mga bar ng protina na hindi nagdudulot ng gas, ang pinakamahusay na bagay na dapat gawin ay ang paggawa ng kaunting gawaing tiktik para sa iyong sarili. Subukan ang iba't ibang uri ng mga bar out at isulat ang kanilang mga sangkap - kapwa ang pangunahing mapagkukunan ng protina at anumang mga idinagdag na sangkap. Alalahanin kung aling mga bar ang nagbibigay sa iyo ng gas at alin ang hindi at makita kung makakahanap ka ng anumang pagkakapareho sa pagitan nila.
Parehas ba ang pangunahing protina? Lahat ba sila ay nagbabahagi ng isang karaniwang idinagdag na sangkap, tulad ng malitol? Mayaman ba sila sa hibla? Kung makakahanap ka ng mga pattern, maiiwasan mo ang mga bar na may problema para sa iyo at manatili sa mga protina na bar na hindi nagiging sanhi ng gas. Inirerekomenda rin ng International Foundation for Gastrointestinal Disorder:
- Ang pagkuha ng mga enzyme ng digestive
- Pag-aalis ng iba pang mga pagkain sa iyong diyeta na maaaring may problema, tulad ng beans at bran
- Pag-iwas sa mga inuming may carbonated
