Gising ka man o tulog ay walang pagkakaiba pagdating sa atake sa puso. "Ang atake sa puso ay kadalasang sanhi ng pagkalagot ng plaka, at ito ay maaaring mangyari nang kusang - gabi o araw, " sabi ni Jeffrey H. Johnson, MD, isang neurologist kasama ang University of Tennessee Medical Center sa Knoxville.
Depende sa uri at kasidhian ng mga sintomas ng atake sa puso, maaaring magising ang isang tao habang nakakaranas ng atake sa puso, o maaaring hindi. "Ang isang atake sa puso sa panahon ng pagtulog ay hindi kinakailangang magdulot sa paggising, " sabi ni Dr. Johnson. "May mga 'tahimik' na pag-atake sa puso na inilarawan bilang tahimik dahil ang pasyente ay maaaring hindi kinakailangang maramdaman o pakiramdam ang kakulangan sa ginhawa sa dibdib. Minsan - ngunit hindi palaging - ang tahimik na pag-atake sa puso sa panahon ng pagtulog ay maaaring magpakita ng biglaang pagkamatay ng puso."
Alamin ang Mga Palatandaan
Posible na magkaroon ng mga sintomas ng atake sa puso ngunit bale-walain ang mga ito bilang iba pa - ang trangkaso, hindi maipaliwanag na pagkapagod, pagkabalisa o isang pilit na kalamnan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng mga araw, ayon sa American Heart Association (AHA). At, hindi lahat ng atake sa puso ay pareho. Sakit sa dibdib, kahit na ang pinaka-karaniwang at kilalang tanda ng atake sa puso, maaaring o hindi maaaring mangyari, sabi ng AHA.
- Sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa
- Ang igsi ng hininga
- Pagduduwal at pagsusuka
- Sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong panga, balikat, leeg, braso, likod o lugar sa itaas ng iyong pindutan ng tiyan
- Ang ilaw sa ulo o pagkahilo
- Malamig na pawis
Magsagawa ng Mga Hakbang upang Protektahan ang Iyong Puso
Alamin ang iyong mga panganib. Ang ilang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa iba. Ayon sa National Heart, Lung, at Blood Institute, kasama nila ang mga taong naninigarilyo, kumakain ng hindi malusog na diyeta na mataas sa puspos at trans fats at sodium, humantong sa isang nakaupo sa pamumuhay at hindi nag-ehersisyo, pati na rin ang mga taong may kalusugan mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol o mataas na asukal sa dugo dahil sa diyabetis o paglaban sa insulin. Ang isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso ay isang panganib na kadahilanan.
Ngunit maraming mga pag-iwas na hakbang na maaaring gawin ng mga tao upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng atake sa puso. Narito kung ano ang sumasama:
Kumain ng isang diyeta na malusog sa puso. Punan ang iyong plato ng mga sariwang gulay at sandalan na protina, at pumili ng buong butil sa naproseso na mga butil. Limitahan ang mga idinagdag na sugars, asin at saturated at trans fats. Gamitin ang mga tip na ito mula sa proyekto ng Piliin ang Aking Plato ng USDA upang makatulong na gawing simple ang mga positibong pagbabago:
- Panatilihin ang sariwang prutas sa counter para sa madaling pag-access kapag ang matamis na pananabik na hit.
- Kung nais mong mag-splurge sa dessert, ibahagi ito sa isang kaibigan.
- Magluto ng isang beses - kumain ng dalawang beses. Kapag naghahanda ng hapunan, planong magluto ng sobrang sandalan na protina na maaari mong idagdag sa isang salad para sa tanghalian sa susunod na araw.
- Panatilihin ang gupitin ang mga gulay para sa mga oras na nais mo ng meryenda na may saklay.
- Subukan ang paglubog ng mga veggies sa hummus o magdagdag ng nut butter sa prutas para sa isang nakabubusog na meryenda.
- Lumipat sa mga bersyon na may mababang taba ng iyong mga paboritong produkto ng pagawaan ng gatas.
- Gawin ang sodium sa pamamagitan ng paglilimita sa mga naproseso na pagkain - mag-opt para sa sariwa kung posible.
Kumuha ng Paglipat. Alisin ang panganib na nauugnay sa isang nakaupo na pamumuhay sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang makakuha ng pisikal. Magsimula sa isang lakad sa paligid ng iyong kapitbahayan, track ng lokal na paaralan o shopping mall. Maglakad nang kaunti nang mas malayo at para sa mas mahabang tagal ng bawat araw. Dagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad nang paunti-unti upang makabuo ng hindi bababa sa kalahating oras sa karamihan ng mga araw bawat linggo, pinapayuhan ng AHA. Mag-check in sa iyong doktor upang tanungin ang tungkol sa mga panganib o espesyal na pagsasaalang-alang batay sa iyong kasaysayan ng kalusugan.
Tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian na maaari mong gawin para sa mabuting kalusugan. Ang National Institutes of Health-sponsor na website na Smokefree.gov ay nag-aalok ng mga tip at tool, kabilang ang isang app at text messaging program, upang suportahan ang mga taong nais makipagsapalaran sa tabako. Ang inisyatibo sa kalusugan ay mayroon ding mga site na partikular na nakatuon sa mga kababaihan, beterano, kabataan at nakatatanda.
