Kung mayroon kang iminungkahing pacemaker, maaari kang mag-atubili o mag-ingat sa pagpapatuloy ng isang ehersisyo na gawain. Maaari kang mababahala tungkol sa kakayahan ng pacemaker na makamit o mapanatili ang isang pinabilis na rate ng puso, ang iyong mga limitasyon sa mga tuntunin ng lakas, o ang tibay ng pacemaker. Sa karamihan ng mga kaso, maaari kang magpatuloy na mag-ehersisyo pagkatapos mabawi mula sa pagtatanim ng pacemaker. Ayon sa Cardiac Athletes.org, ang isang malaking deal ay nakasalalay sa kondisyon ng puso na kinakailangan ng iyong pacemaker, ang uri ng pacemaker na itinanim, at ang iyong pangkalahatang kasaysayan ng cardiac. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pagsasanay para sa iyong mga pangangailangan sa kalusugan.
Paunang ehersisyo
Ayon sa arrhythmia.org, dapat mong simulan nang dahan-dahan ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo pagkatapos ng iyong pagpapahiwatig ng pacemaker. Ang paglalakad ay isang mahusay na paraan ng pagsunog ng mga calorie at pagtaas ng rate ng puso nang katamtaman. Lalo na sa simula, dapat mong simulan ang pag-eehersisyo na mababa sa katamtamang intensidad, ulat ng Cardiac Athletes.org. Dapat ka ring magkaroon ng isang ECG bago simulan ang iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo upang matukoy ang iyong pagpapaubaya sa ehersisyo. Sa unang anim na linggo, dapat mong iwasan ang anumang pag-aangat o bigat ng timbang na may braso sa gilid na iminumungkahi ng iyong pacemaker.
Regular na ehersisyo
Sa kalaunan, dapat mong gawin ang karamihan sa mga form ng ehersisyo kasama ang iyong pacemaker, ulat ng Cardiac Athletes.org. Magagawa mong i-program ang isang naaangkop at ligtas na rate ng puso para sa isang cardiovascular ehersisyo sa iyong pacemaker. Tatalakayin ng iyong doktor kung paano makarating sa isang naaangkop na rate para sa iyo. Ang pinakamataas na setting para sa ehersisyo rate ng puso ay 80 porsyento ng maximum na kapasidad. Karaniwang nangangailangan ng katamtamang pag-eehersisyo ang 60 porsyento ng maximum na kapasidad, ulat ng Cardiac Athlete.org. Dapat mong pahabain ang mga panahon na "magpainit" at "palamig" upang tumagal sa pagitan ng 10 at 15 minuto.
Mga pagsasanay upang maiwasan
Bagaman walang maraming mga limitasyon sa pag-eehersisyo pagkatapos ng isang pacemaker, may ilan, lalo na sa mga unang buwan pagkatapos ng pagtatanim. Ayon sa Arrythmia.org, dapat mong iwasan ang mga ehersisyo tulad ng golf, swimming, tennis, o iba pang mga pagsasanay na kinasasangkutan ng malawak na hanay ng paggalaw sa balikat sa unang anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Dapat mo ring iwasan ang mabibigat na pag-angat sa oras na ito. Ayon sa Cardiac Athletes.org, ang pakikipag-ugnay sa sports ay hindi angkop para sa isang taong may pacemaker, dahil ang mga sports na ito ay maaaring makapinsala sa iyong pacemaker. Dapat mo ring alagaan, kahit na pagkatapos ng anim na linggo, kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo na nangangailangan ng paggalaw ng balikat, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagdurog mo sa pacemaker wire sa pagitan ng iyong unang rib at clavicle.
