Kung nagdurusa ka sa sakit sa tadyang, ang pagbisita sa doktor ay warranted bago ka magpatuloy sa pag-eehersisyo. Ang sakit sa rib ay maaaring maipakita kapag huminga ka nang malalim, umuwi sa ibang bagay o madaling namamalagi. Ang pag-alis ng dahilan ng iyong sakit ay ipapaalam sa iyo kung at kung anong uri ng mga pagsasanay para sa sakit sa tadyang na maaari mong gawin nang ligtas.
Ang sakit ay maaaring maging resulta ng anumang bilang ng mga isyu, mula sa isang makitid na kalamnan, inflamed cartilage, fractures ng stress, pamamaga ng lamad na pumapaligid sa baga at rib cage, isang nabugbog o basag na tadyang o isang slipping rib.
May bali at Bruised Ribs
Kung mayroon kang isang malinaw na suntok sa dibdib, maaaring mayroon kang isang bali o bruised rib. Ang mga ganitong uri ng pinsala ay maaaring mangyari kung bumagsak ka sa iyong bike sa isang aksidente sa pagbibisikleta o nakakaranas ng isang magaspang na hit sa panahon ng isang laro ng football. Sa kaso ng bruised o bali na tadyang, dapat mong iwasan ang ehersisyo sa loob ng maraming linggo - o hangga't inirerekomenda ng iyong doktor. Tumutulong ang immobilisasyon sa pagpapagaling ng isang bali - kung susubukan mong mag-ehersisyo sa pamamagitan nito, maaantala mo ang paggaling.
Mga Costochondral Sprains at Stress Fractures
Ang costochondral sprains ay maaaring mangyari kung nag-twist ka bigla o sa isang awkward na paraan, tulad ng sa isang hawakan sa isang laban sa pakikipagbuno. Ang sakit sa kalamnan ng intercostal ay maaaring maging matindi at agaran, ngunit humihintay sa loob ng maraming araw o linggo. Hinihikayat kang magpahinga sa mga agarang araw kasunod ng isang sprain, at sa gabay ng iyong doktor, bumalik sa ehersisyo nang paunti-unti - depende sa kalubhaan ng iyong sprain.
Ang ilang mga isport at aktibidad ay maaaring humantong sa mga bali ng stress sa mga buto-buto. Maaari itong mangyari kapag paulit-ulit mong maabot at paitaas, tulad ng sa basketball o tennis, at hindi gaanong karaniwan sa mga aktibidad na nagsasangkot ng pag-twist, tulad ng golf. Ang mga stress fracture ay maaari lamang masuri sa isang MRI o X-ray, at madalas na hinihiling sa iyo na magsuot ng isang tirador. Nawalan ka ng loob na mag-ehersisyo ng walong hanggang 10 linggo sa kaso ng mga pagkabali sa stress.
Sakit Mula sa Mga Slip na Dibdib
Ang sakit sa mas mababang tadyang ay maaaring isang sintomas ng isang slipped rib, na nangyayari kapag ang ikawalong hanggang 10th rib ay hindi ligtas na nakakabit sa sternum o natitira sa rib cage. Ang iyong doktor ay malamang na mapanghihikayat ka mula sa paggawa ng ehersisyo na nagpahaba sa kondisyon sa loob ng maraming linggo. Kapag bumalik ka sa mga pag-eehersisyo, ang kakayahang umangkop at katatagan ng pangunahing dapat maging pokus.
Mga impeksyon at pamamaga
Ang isang impeksyon sa baga o namamaga na pader ng dibdib ay maaaring maging sanhi ng sakit sa buto kapag huminga ka. Ang pag-eehersisyo ay mabagal ang pagpapagaling ng impeksyon at may potensyal na mas malala ang iyong kondisyon. Ang pamamaga ng kartilago na naglalagay ng mga buto-buto sa sternum ay maaaring maging sanhi ng lambot at sakit, ngunit sa pangkalahatan ay isang benign na kondisyon.
Gayunpaman, kung ang sakit ay malubha - hindi ka dapat mag-ehersisyo dahil maaari itong makaapekto sa iyong anyo, konsentrasyon o hanay ng paggalaw at maging sanhi ng pinsala sa ibang lugar sa iyong katawan. Maaaring talakayin ng iyong doktor ang mga paggamot, tulad ng mga pain relievers at steroid injections, upang harapin ang sakit.
