Ang calorie at sodium content ng alak ay nag-iiba ayon sa uri, ngunit ang alak ay karaniwang isang inuming may mababang sosa. Iyon ay sinabi, ang mga calorie sa alak ay maaaring magdagdag ng mabilis pagkatapos ng ilang inumin, na kung saan ay isang dahilan kung bakit inirerekomenda ang katamtaman na pagkonsumo. Subaybayan ang iyong paggamit sa isang calorie counter app upang maiwasan ang labis na maraming mga calorie. Ang mga kababaihan ay dapat limitahan ang kanilang sarili sa isang baso ng alak bawat araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat i-cap ang kanilang paggamit sa dalawang baso bawat araw.
Bilang ng Calorie
Sa karaniwan, 5 ounces ng red wine ay naglalaman ng 125 calories, habang ang parehong paghahatid ng puting alak ay may 121 calories. Ounce para sa onsa, iyon ay higit pa sa doble ng mga calorie ng non-diet soda. Tulad ng soda, gayunpaman, ang mga calorie mula sa alak ay nagbibigay ng kaunting nutrisyon kahit na maaaring palawakin mo ang iyong baywang.
Mga Antas ng sodium
Ang mga winemaker ay madalas na gumagamit ng isang proseso na tinatawag na sodium ion exchange, na nililinaw ang inumin at tumutulong na mabawasan ang sediment. Nagdaragdag ito ng kaunting asin sa alak ngunit hindi gaanong. Apat na onsa ng domestic red wine ang karaniwang naglalaman ng mga 12 milligrams ng sodium, habang ang mga domestic whites ay may mga 19 milligram sa parehong paghahatid. Ang mga mai-import na alak ay may mas kaunti, sa 6 milligram para sa mga pula at 2 milligram lamang para sa mga puti. Ang pang-araw-araw na limitasyon ng sodium para sa karamihan sa mga malusog na matatanda ay 2, 300 milligrams bawat araw.
