Ang mga Goji at acai berries ay parehong nagbibigay ng mga antioxidant at bitamina A, ngunit ang mga goji berries ay may ilang mga pakinabang. Maaari kang bumili ng buo, pinatuyong mga goji berries, habang ang mga acai berries ay karaniwang ibinebenta bilang isang pulbos o juice. Ang mga Goji berries ay naglalaman din ng mga antioxidant na hindi ka makakakuha mula sa mga acai berries. Hindi mahalaga kung alin sa gusto mo, siguraduhing suriin ang label ng mga katotohanan ng nutrisyon sa tatak na binili mo dahil ang mga nutrisyon na naglalaman ng mga ito ay nag-iiba mula sa isang produkto hanggang sa susunod.
Paghahambing ng Acai at Goji
Ang puno ng palma ng acai ay nabubuhay sa Timog Amerika at gumagawa ng madilim na lilang, mga prutas na may sukat na ubas. Ang prutas ay lumala nang mabilis matapos itong maani, kaya ang mga acai berry ay karaniwang naka-juice o pinatuyo at sa lupa sa isang pulbos na maaari mong idagdag sa mga smoothies at yogurt. Ang mga Goji berries, o mga wolfberry, ay nagmula sa isang Chinese shrub na gumagawa ng pinahabang, pulang berry. Karaniwang ibinebenta sila bilang pinatuyong prutas o bilang isang juice. Maaari kang kumain ng pinatuyong mga goji berries na wala sa kamay o idagdag ang mga ito sa cereal at inihurnong mga kalakal.
Mga Pagkakaiba-iba sa nutrisyon
Ang parehong mga berry ay naglalaman ng protina at bitamina A. Ang Acai ay isang mapagkukunan ng hindi puspos na taba, habang ang mga goji berries ay mayaman sa bitamina C. Ang prutas ng Goji ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng polysaccharides, na bumuburo sa malaking bituka at nagbibigay ng enerhiya sa malusog na bakterya. Ang antas ng mga nutrisyon na makukuha mo mula sa goji at acai ay nag-iiba depende sa tatak, kung sila ay halo-halong sa iba pang mga sangkap at ang uri ng produkto, dahil ang mga nutrisyon ay nawala sa panahon ng pagproseso.
Profile ng Antioxidant
Ang Goji at acai berries ay likas na mapagkukunan ng mga antioxidant na nakabatay sa halaman na tinatawag na flavonoid, ngunit ang goji ay may isang uri ng antioxidant hindi ka makakakuha mula sa acai. Ang mga Goji berries ay naglalaman ng isang carotenoid na tinatawag na zeaxanthin, na isang antioxidant na tumutulong na protektahan ang iyong mga mata mula sa pinsala na dulot ng asul na ilaw. Karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang patunayan kung ang alinman sa berry ay nagtataguyod ng anumang mga benepisyo sa kalusugan sa mga tao, gayunpaman. Tulad ng iba pang mga nutrisyon, ang iba't ibang mga produkto ay maaaring hindi magkaparehong halaga ng mga antioxidant. Kapag ang mga supplemental form ng parehong mga berry ay nasubok, ang kanilang aktibidad na antioxidant bago ang panunaw ay lubos na nagbabago. Ang mga ito ay binigyan din ng marka na mas mababa sa mga antioxidant kaysa sa mga granada at mga suplemento ng berdeng tsaa, ayon sa isang ulat sa isyu ng Mayo Journal ng "Journal of Agricultural and Food Chemistry."
Mga Potensyal na Side effects
Dahil sa kakulangan ng pananaliksik sa mga acai berries, walang sapat na impormasyon upang malaman kung ligtas sila o sanhi ng mga epekto, ayon sa MedlinePlus. Sapat na pag-aaral ang isinagawa sa mga goji berries upang malaman na hindi mo dapat ubusin ang mga ito kung buntis ka dahil naglalaman sila ng isang kemikal na maaaring mag-udyok sa pagkakuha. Ang mga Goji berries ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo at asukal sa dugo. Kung umiinom ka ng mga gamot para sa alinmang kondisyon, huwag ubusin ang mga goji berries maliban kung kumunsulta ka sa iyong manggagamot. Iwasan din ang goji kung kumuha ka ng mga gamot na nagpapalipot ng dugo tulad ng warfarin, ulat ng MedlinePlus.
