Ang iyong gat ay naglalaman ng bilyun-bilyong mga microorganism na tumutulong sa kalusugan ng digestive at immune system. Ang isang pagkagambala sa balanse ng mga organismo na ito, mula sa paggamit ng antibiotiko, pagkapagod at isang hindi magandang diyeta na mataas sa asukal, ay maaaring humantong sa overgrowth ng lebadura, o Candida albicans. Ang mga simtomas ng candida ay may kasamang cravings ng asukal, pagkapagod, mga sugat sa bibig, namumula, pagduduwal at paninigas ng dumi pati na rin ang madalas na flus at colds. Maaari kang makatulong na maiwasan at labanan ang candida sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay at diyeta upang maisama ang mababang asukal, mga pagkaing pinapatay ng candida.
Taba at mantika
Isama ang mga malusog na taba at langis sa iyong diyeta upang patayin ang labis na pagdami ng candida. Ang mga malusog na taba ay mahalaga para sa pagsipsip ng nutrisyon at regulasyon ng hormon habang nagsisilbi ring mapagkukunan ng enerhiya para sa mga pisikal at mental na aktibidad. Kumonsumo ng monounsaturated fats na natagpuan sa langis ng oliba upang pasiglahin ang immune system at mas mababa ang mga antas ng asukal sa dugo, na humantong sa overgrowth ng lebadura. Sa pangkalahatan, ang mga saturated fats ay dapat mabawasan sa diyeta habang pinatataas ang mga panganib ng sakit sa puso. Ngunit ang langis ng niyog, isang puspos na taba, ay makakatulong na maiwasan at mapagtagumpayan ang candida dahil sa mga katangian ng anti-bakterya, anti-fungal at anti-viral. Kumonsumo ng 1 hanggang 2 kutsara ng mga langis bawat araw nang diretso mula sa isang kutsara o gamitin ang langis upang magluto ng mga gulay o bilang isang dressing sa salad
Ilang Mga Gulay
Ang mababang asukal, nonstarchy gulay ay maaaring makatulong na patayin ang paglaki ng candida. Si Lisa Richards, may-akda ng "The Candida Diet, " inirerekumenda ang pagkain ng rutabaga at mga sibuyas, kapwa mga makapangyarihang fungal fighters. Subukang kumain ng isang maliit na halaga ng rutabaga sa una upang makita kung nakakatulong ito na mapagaan ang mga sintomas, dahil maaari nitong madagdagan ang mga sintomas ng candida sa ilang mga indibidwal. Ang mga sibuyas ay tumutulong sa pag-agos ng labis na likido mula sa katawan, kaya't mayroon silang dagdag na pakinabang ng relieving bloat na dulot ng candida. Ang mga cruciferous veggies kabilang ang broccoli, cauliflower at repolyo ay may mga compound na naglalaman ng asupre at nitrogen. Ang mga compound na ito, na kilala bilang isothiocyanates, ay pumapatay ng candida.
Mga halamang gamot at pampalasa
Atake ang candida na may mga halamang gamot at pampalasa kabilang ang luya, kanela, cayenne paminta, bawang at cloves. Amy Myers, na may-ari ng klinika ng UltraHealth sa Austin, Texas, ay nagsusulat na ang hilaw na bawang ay isa sa pinakamahusay na mga anti-fungal na pagkain, at kanela, isang anti-namumula na pampalasa, mga denominasyon at nakakasira ng lebadura upang makatulong sa proseso ng namamatay. Ang mga anti-inflammatory compound na luya at shogaols ay gumagawa ng luya ng isang katamtaman na fungal killer habang tinutulungan din ang atay sa panahon ng proseso ng detoxing candida.
Seaweed Servings
Ang damong-dagat ay isa pang nutritional rich na mayaman na makakatulong sa katawan na lumaban sa overgrowth ng candida. Tumutulong ang seaweed upang maalis ang mabibigat na metal at mga toxin mula sa katawan sa pamamagitan ng digestive tract. Ito rin ay isang mapagkukunan ng yodo, na tumutulong sa pagbabalanse ng mga antas ng teroydeo, lalo na kapaki-pakinabang para sa mga nagdusa ng candida na karaniwang nakakaranas ng hypothyroidism o mga sintomas ng pagkapagod, pagtaas ng timbang, mga problema sa balat at fog ng isip.
