Ang mga bisikleta at treadmills ay parehong epektibong anyo ng ehersisyo ng cardiovascular. Parehong dumating sa iba't ibang laki, tatak at modelo, at kapwa maaaring mag-adjust ng mga setting para sa paglaban, programa at oras. Kasama sa maraming mga modelo ang mga tagapagpahiwatig ng pulso rate sa mga hawakan. Ngunit pagdating sa pagpili kung aling makina ang pinakamahusay para sa iyo, mahalagang malaman ang tungkol sa mga pangunahing pagkakaiba na makakaapekto sa iyo.
Parte ng makina
Ang isang gilingang pinepedalan ay maaaring mapaunlakan ang laki ng karamihan sa mga tao, habang ang isang bike ay may mas mahigpit na mga kinakailangan sa laki. Habang ang parehong mga makina ay may mga limitasyon ng timbang, isang bike - lalo na ang mga bersyon ng pabalik - ay maaaring hindi palaging tumanggap ng mas malalaking tao. Ang puwang sa pagitan ng upuan at ng pangunahing control panel ay maaaring hindi sapat na malawak para sa isang mas malaking tao, at ang upuan ay maaari ring hindi magbigay ng sapat na suporta para sa isang mas malaking tao na umupo nang kumportable. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga bisikleta ay nangangailangan ng tuhod na yumuko malapit sa 90 degree, kaya ang mga taong may espesyal na kondisyon ng tuhod na naglilimita sa baluktot ay maaaring hindi makagawa ng isang buong rebolusyon.
Mga bahagi ng katawan
Ginagaya ng mga tiktik ang paglalakad sa mga patag o hilig na mga ibabaw, na magiging sanhi ng ilang puwersa na maipalabas sa mga binti at sa gulugod. Ang mga tao na walang mga isyu sa paglalakad ay karaniwang gagawa ng maayos kapag gumagamit ng isang gilingang pinepedalan. Ang mga taong may espesyal na mga kondisyon ng gulugod o mas mababang paa't kamay ay maaaring mas gusto ang isang bisikleta sa isang gilingang pinepedalan, dahil ang isang bike ay nagbabawas ng stress at epekto sa mga bukung-bukong, tuhod, hips at gulugod. Dahil ikaw ay nasa isang nakaupo na posisyon, ang bike ay isang medyo di-aktibo na ehersisyo machine, perpekto para sa isang taong may matinding sakit sa buto o likod. Bilang karagdagan, ang isang bisikleta ay magiging perpekto para sa isang taong may pinakamataas na kalagayan ng labis na kalagayan, dahil ang bahaging iyon ng katawan ay medyo hindi aktibo sa isang bisikleta.
Pagpapanatili
Ang isang pagkahulog mula sa isang gilingang pinepedalan ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala na maaaring mangyari gamit ang kagamitan sa ehersisyo. Kahit na nanghawakan ang mga riles ng isang gilingang pinepedalan, ang mga tao ay madalas na magulo. Kahit na ang mga tao na walang mga isyu sa balanse ay maaaring mawala ang kanilang mga paa nang isang beses, at ito lamang ang dapat mangyari nang isang beses para mangyari ang pagkahulog. Mayroong isang clip na pangkaligtasan na isasara ang makina kung malayo ka sa harap - sa karamihan ng mga makina - ngunit huwag umasa sa ito upang ihinto bago magsimula ang isang pagkahulog. Bilang karagdagan, ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay naglalagay ng isang makabuluhang dami ng timbang sa pamamagitan ng gulugod at mga kasukasuan ng binti, kaya ang mga taong may mga isyu na nauugnay sa gulugod at mas mababang mga paa't kamay ay maaaring makahanap ng isang bisikleta upang maging mas mahusay.
Nasusunog
Sa pangkalahatan, ang mga tao ay may posibilidad na magsunog ng mas maraming mga calorie sa isang gilingang pinepedalan kaysa sa isang bisikleta. Ito ay dahil sa isang gilingang pinepedalan ikaw ay may timbang at mas malamang na ilipat mo ang iyong mga bisig at katawan. Ito naman ay nangangahulugan ng mas maraming pag-activate ng kalamnan at mas maraming nasusunog na calorie. Sa mga nagbabalik na bisikleta, ang itaas na katawan ay karaniwang hindi aktibo. Ang mga bisikleta na patayo sa mga gumagalaw na braso ay nakakakuha ng mga braso at torso na gumagalaw, ngunit hindi pa rin nila inaalok ang mga benepisyo ng buong bigat na ibinibigay ng treadmill. Hindi ito sasabihin na hindi ka maaaring magsunog ng maraming mga kaloriya sa isang bisikleta; kakailanganin mo lamang magtrabaho nang kaunti mas mahirap sa pamamagitan ng pag-up ng antas ng intensity sa bike.
Pagpaplano
Ang mga pagsasaalang-alang sa pananalapi ay pangunahing mga kadahilanan kapag pumipili sa pagitan ng isang bisikleta at isang gilingang pinepedalan. Bagaman ang parehong ay matatagpuan sa makatuwirang presyo, ang mga treadmills ay may posibilidad na medyo mahal. Kung ang pagbili ng isang piraso ng kagamitan para sa iyong bahay, ang puwang ay maaaring maging isang isyu. Ang isang gilingang pinepedalan ay kukuha ng mas maraming puwang kaysa sa isang ehersisyo na bike at magiging mas mabigat at mas mahirap ilipat, na isa pang kadahilanan sa kaginhawahan upang isaalang-alang.
