Sa karaniwan, ang pagkuha ng 2, 000 mga hakbang ay nagdaragdag ng isang milya na lumakad - mabuti sa ibaba ng karaniwang rekomendasyon ng 10, 000 mga hakbang, o halos limang milya ang kabuuang, bawat araw. Ngunit kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, ang bawat hakbang at bawat nasusunog na calorie ay tumutulong.
Kahalagahan ng Timbang ng Katawan
Ang mas mabigat ka, ang higit pang mga calories na sinusunog mo habang naglalakad ka para sa anumang distansya. Ayon sa American Council on Exercise, isang 120-lb. nasusunog ang tao tungkol sa 6.5 calories bawat minuto habang naglalakad. Isang 180-lb. nasusunog ang tao ng mga 9.7 calories bawat minuto, naglalakad ng parehong distansya sa parehong intensity. Oras kung gaano katagal kinakailangan upang maglakad ng 2, 000 mga hakbang, at kadahilanan sa iyong timbang upang makita kung gaano karaming mga calories na sinunog mo.
Mga Bilis ng Bilis, Masyado
Ang mas matindi ang iyong pag-eehersisyo, mas maraming calorie na susunugin mo. Kaya ang mas mabilis mong paglalakad sa mga 2, 000 hakbang na iyon, mas maraming benepisyo ang kanilang ibibigay. Maaari mo ring dagdagan ang iyong mga calories na sinusunog sa pamamagitan ng paglalakad ng mga hagdan o paakyat ng mga burol sa bawat pagkakataon, dahil ang labis na kahirapan ay nagsusunog ng mas maraming mga calories sa parehong bilang ng mga hakbang.
Pagdaragdag ng Distansya
Ang mas maraming paglalakad mo, mas maraming calories na sinusunog mo. Ang paglalakad ng 2, 000 hakbang araw-araw ay isang magandang lugar ng pagsisimula. Subukang magdagdag ng ilang higit pang mga hakbang araw-araw. Bago mo malaman ito, magiging 10, 000 ka. Maaari kang magdagdag ng mga karagdagang hakbang sa pamamagitan ng paradahan sa malayong bahagi ng paradahan mula sa mga gusali, paglalakad sa trabaho sa halip na pagmamaneho, at paglalakad sa 10-minuto o mas mahabang pagsabog sa buong araw o sa iyong pahinga sa tanghalian.
