Ang lumang kasabihan, "feed ng isang malamig, ngunit gutom sa isang lagnat" ay hindi totoo. Ang iyong katawan ay nagsusunog ng higit pang mga calorie kapag mayroon kang lagnat, ginagawa ang iyong diyeta kapag may sakit na mahalaga sa iyong pagbawi. Kung hindi ka kumakain ng sapat na pagkaing nakapagpalusog-siksik, kakailanganin mo ang enerhiya na kailangan ng iyong immune system na sipain ang kahit anong mikrobyo ay bumaba ka. Kumuha ka agad ng tulong medikal kung mayroon kang lagnat na higit sa 105 degree Fahrenheit, na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 48 hanggang 72 na oras o na sinamahan ng isang matigas na leeg, pagkalito ng kaisipan, mga seizure, rashes o sakit sa panahon ng pag-ihi.
Punan ang Fluid-Rich Foods
Ayon sa doktor ng Vanderbilt School of Medicine na si William Schaffner, ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang isang lagnat ay ang pagkonsumo ng maraming likido. Mayroong ilang mga mahusay na likido upang uminom sa listahan ng mga pagkain para sa lagnat, kabilang ang tubig, mainit na tsaa, at 100 porsyento na mga juice ng prutas. Dapat ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman ng likido para sa lagnat, tulad ng mababang gulay na sodium o sabaw ng manok, mga ice pop na ginawa mula sa 100 porsyento na katas ng prutas at manipis na mga sopas. Ang singaw mula sa mga mainit na pagkain tulad ng sopas ng manok ay maaaring paluwagin ang tuyong uhog sa iyong mga sipi ng ilong at makakatulong na mapawi ang mga sintomas.
Pumili ng sariwang Prutas
Maraming mga prutas ang nangunguna sa listahan ng mga pinakamahusay na pagkain para sa lagnat, kabilang ang mga dalandan, strawberry, pakwan, pinya, kiwi at cantaloupe. Ang mga prutas na ito ay mayaman sa bitamina C, isang antioxidant na sumusuporta sa kalusugan ng iyong immune system. Ang saging ay makakatulong na mapalitan ang potasa na nawala sa pagtatae, pagpapawis o pagsusuka. Bilang karagdagan, ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng mga sangkap ng flavonoid na nagpapabawas ng pamamaga at nagpapalakas ng mga function ng immune cell. Pumili ng mga sariwang prutas sa halip na mga matamis na produkto ng prutas tulad ng ilang mga tatak ng mansanas, fruit juice na may idinagdag na asukal o prutas na de-latang sa mabibigat na syrup. Ang pagkain ng isang mataas na halaga ng asukal sa iyong diyeta kapag may sakit ay maaaring pagbawalan ang iyong immune system.
Pumili ng Probiotics
Ang isang artikulo na inilathala sa Pediatrics noong 2009 ay nag-ulat na ang regular na pag-ubos ng mga probiotic na pagkain, na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na live na bakterya, ay maaaring magpababa ng mga fevers sa mga may sakit na bata. Ang mga bata na kumakain ng mga pagkaing mayaman sa probiotics ay mas malamang na magkasakit. Ang yogurt na naglalaman ng mga live na kultura ng bakterya ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa lagnat. Upang matiyak na bumili ka ng isang tatak na may mataas na konsentrasyon ng mga bakterya, hanapin ang isa na mayroong "Live & Aktibong Kultura" selyo ng pag-apruba mula sa National Yogurt Association. Pumili ng isang mababang- o nonfat na yogurt sa mga iba't ibang mga gatas na maiiwasan upang maiwasan ang saturated fat.
Nagtatrabaho sa Protein
Ang pagkain ng protina kapag mayroon kang lagnat ay makakatulong na bigyan ang iyong immune system ng enerhiya na kailangan nito upang labanan ang impeksyon, sabi ng dietitian na si Emily Cruwys. Pumili ng mga maliliit na halaga ng malambot, bland na pagkain tulad ng mga piniritong itlog, piniritong silken na tofu o pinaso, hindi sinasadya na walang balat o pabo. Kung hindi ka makakain ng solidong pagkain sa tiyan, kunin ang iyong protina na mapalakas mula sa isang high-protein shake, isang smoothie na gawa sa mababang- o nonfat milk, yogurt o tofu, o gatas na idinagdag sa mainit na tsaa o kape.
Idagdag sa kaunting Calorie
Tumutok sa pagkuha ng sapat na calorie sa iyong diyeta kapag may sakit upang pagalingin ang iyong katawan at ibalik ang kalusugan. Ang pagkuha ng sapat na calories ay hindi palaging isang madaling gawain. Subukang kumain anumang oras na nagugutom ka, hindi lamang sa oras ng pagkain. Maaaring nangangahulugan ito na kumain ka ng lima o anim na maliit na pagkain sa buong araw. Kung nahiga ka sa kama, panatilihin ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa lagnat na natigil sa tabi ng iyong kama upang madagdagan ang iyong caloric intake. Habang ang mga likido ay mahalaga, tiyaking hindi punan ang mga ito bago ang oras ng pagkain. Kung naramdaman mo ito at sumang-ayon ang iyong doktor, subukan ang isang baso ng serbesa o alak, na kapwa napatunayan na pukawin ang iyong gana.
Kung ikaw ay masyadong may sakit upang ihanda ang iyong mga pagkain, humingi ng tulong mula sa pamilya o mga kaibigan. Ang pagdaragdag sa ilang mga pinakamahusay na pagkain para sa lagnat at paggamit ng mga estratehiya na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng enerhiya, calories at nutrisyon na kailangan mo upang maibalik ka sa iyong mga paa nang walang oras.
