Kung handa nang maayos, ang sushi ay maaaring mag-alok ng iba't ibang mga nutrisyon para sa kaunting mga calorie. Halimbawa, ang isang salmon avocado roll, halimbawa, ay nagbibigay ng isang tambak ng protina at isang dosis ng malusog na taba mula sa parehong salmon at abukado para sa 304 calories bawat roll. Kailangan mong magsagawa ng control control bahagi upang mapanatiling malusog ang iyong hapunan ng hapunan.
Pagpapanatili ng Mga Kaloriya sa Kontrol
Sa 304 calories bawat roll - o anim na piraso - isang salmon avocado roll ay hindi mabubulok sa iyong diyeta. Kung nagdagdag ka ng isang pangalawang roll, gayunpaman, doblehin mo ang bilang ng mga calorie na kinukuha mo, kaya manatili sa isa lamang. Upang bilugan ang iyong pagkain, magdagdag ng isang light miso sopas at seaweed salad. Upang masiguro na gumagawa ka ng isang malusog na pagpipilian, pumili ng isang roll na mayroon lamang salmon, abukado, kanin at nori. Ang anumang maanghang na sarsa na ginawa gamit ang mayo ay maaaring magdagdag ng 100 calories sa isang roll, habang ang tempura - na pinirito - ay maaari ring magdagdag ng isang makabuluhang bilang ng mga calories.
