Ang mapaglarong ay isang programa ng kapalit ng pagkain na sinadya upang matulungan kang mawalan ng timbang nang mabilis. Habang nagba-navigate ka sa programa, dapat mong glean ang impormasyon na kailangan mo upang gawin ang mga pagbabago sa pamumuhay na kinakailangan upang mapanatili ang paunang pounds na iyong natanggal para sa kabutihan. Ang mapaglarong ay hindi lamang ang programa sa merkado na pumapalit ng mga pagkain sa mga pagyanig. Hindi mahalaga kung aling programa ang iyong pinili, palaging kumunsulta muna sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan.
Pagkakakilanlan
Ang Optifast ay may 14g na protina bawat pag-iling. Na kinukumpara ang 10g na protina sa diyeta ay nanginginig sa grocery store, tulad ng Slim-Mabilis. Ang protina sa Optifast ay higit sa lahat ay nagmumula sa gatas, tulad ng ginagawa ng protina sa karamihan ng iba pang diyeta. Gayunpaman, ang Optifast ay hindi lilitaw na naglalaman ng toyo na protina tulad ng ginagawa ng ibang mga inuming diyeta.
Kaloriya
Kapag kumonsumo ka ng isang Optifast shake, kumuha ka sa 160 calories. Iyon ay medyo maihahambing sa calorie na nilalaman ng iba pang diyeta ay nanginginig sa merkado, kasama ang ilan sa mga kilalang tatak na mayroong 180 calories. Gayunpaman, ang mga komersyal na diyeta na likido ay madalas na naglalaman ng 220 calories bawat paghahatid, ayon sa Merck Manuals. Sa Optifast, sa isang araw na kumonsumo ng tatlo hanggang apat na pag-iling mo sa 480 hanggang 640 kaloriya. Ang napakababang calorie na diets na karaniwang karaniwang nagbibigay ng 600 hanggang 800 calories bawat araw, ayon sa Merck Manu-manong.
Mga Tampok
Kasama ng 14g na protina, ang Optifast ay mayroon ding 20g karbohidrat at 3g fat. Ang fiby ay walang hibla. Na ikukumpara sa 5g hibla, 23g carbs at 6g fat sa isang tipikal na over-the-counter na brand na kapalit na pag-iling. Sa di-likidong mga diyeta na itinuturing na mataas na protina, ang iyong nilalaman ng karbohidrat ay magiging limitado nang mas malubha, tala ng American Heart Association.
Ang mga mapaglarong layunin upang mabigyan ka ng 10 hanggang 30 porsyento ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit para sa mga bitamina at mineral sa bawat iling, na patas na naaayon sa mga pag-aangkin ng iba pang kapalit na pagkain ay nagagawang magbigay ng halos isang-katlo ng mga kinakailangang bitamina at mineral bawat paghahatid.
Pangangasiwa ng Medikal
Habang maaari kang bumili ng diet shakes sa counter, inirerekomenda ng mga eksperto sa medikal na hindi ka makisali sa ganitong uri ng diyeta nang walang pangangasiwa sa medikal, mga tala ng Merck Manu-manong. Kailangan mo ng pagsubaybay upang maiwasan ang mga komplikasyon, tala ng MayoClinic.com. Ang programang nakabukas na pagbaba ng timbang ay nagsasama ng pagsubaybay sa medikal. Ang tagagawa ng produkto na si Nestlé ay nangangailangan ng isang masusing pagsusuri sa medikal para sa mga taong nais mag-subscribe sa programang Optifast. Kailangan mo ring bisitahin ang isang Optifast Clinic upang lumahok. Tumatanggap ka ng medikal na pagsubaybay pati na rin ang isang isinapersonal na plano sa aktibidad sa panahon ng programa. Maaari mo ring mai-access ang pagpapayo mula sa isang rehistradong dietitian, manggagamot o konsehal ng pamumuhay pati na rin ang mga pangkat ng talakayan. Ang iba pang mga produkto na magagamit sa tindahan ng groseri ay nag-aalok ng payo sa kanilang mga website ngunit hindi gumawa ng pangangalaga sa medikal na kinakailangan.
Eksperto ng Paningin
Habang maaari kang mawalan ng timbang nang mabilis sa isang likido, mababang diyeta ng calorie, maaasahan mong mabawi ito kapag hinihinto mo ang diyeta, ayon sa MayoClinic.com. Upang maiwasan ito, kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong pag-uugali, antas ng aktibidad at pangkalahatang diyeta. Ang ilang mga plano sa tindahan ng grocery-store ay nagpapagaan sa iyo pabalik sa totoong buhay sa pamamagitan ng pagpapayo sa iyo na magsimula sa tatlong kapalit ng pagkain ay nag-aalog sa isang araw bago lumipat sa dalawa at pagkatapos ay isa. Pinalitan mo ang mga shakes na may malusog na pagkain habang nagpapatuloy ka. Mga mapaglarong layunin na ibigay sa iyo ang edukasyon sa pamumuhay, pagpapayo at suporta na kailangan mo upang malaman kung paano mapanatili ang iyong timbang.
